妊娠中のお風呂の注意点！入浴が妊婦や胎児に与える影響

お風呂で体を温めれば血行促進や冷え対策など、体に良い影響があります。

妊婦さんは体調が急変しやすいため、お風呂で吐き気や立ちくらみが起きて体に大きな影響を及ぼす事があります。

さらに、体に異変があれば胎児への影響についても気になるところです。

今回は、妊婦さんが入浴時に気を付けたい4つの事と胎児への影響についてご紹介します。

妊婦さんがお風呂で注意する4つのこと

入浴は妊婦さんの体調が変わりやすい所です。妊婦さんがお風呂で特に注意したい4つのことをまとめました。

妊婦さんはのぼせやすい

「のぼせ」とは頭に異常な熱感を帯びることを言います。のぼせが重症化するとめまいや失神を引き起こす事もあるため注意が必要です。

【のぼせの症状】

• 異常な熱を感じてぼーっとする
• 頭の血管が強く脈を打ち頭痛を伴う
• 吐き気や嘔吐がある
• めまい・ふらつき
• 動悸・息切れ
• 失神

のぼせは熱中症の一種とされていて、頭部に熱い血が流れることで引き起こされます。

体が熱く感じたら、無理をせずにゆっくりと立ち上がりお風呂からあがってください。

【のぼた時の対処法】

• ゆっくりお風呂が出て横になる
• 首筋・脇の下・脚の付け根にある太い血管を冷やす
• 常温の水またはスポーツドリンクをゆっくり飲む
• 嘔吐や失神が起きた場合は病院へ

冷水シャワーの使用は厳禁！

熱いからいって頭から冷水シャワーを浴びると、血圧を急変させて心臓に大きな負担をかけてしまいます。不整脈や心筋梗塞の原因になる事もあります。

脱水症状になりやすい

妊娠して女性ホルモンが増えると、水分を蓄える作用と体温を上げる作用が働きます。

そのため、通常よりも水分を多く必要とする上に、代謝が活発で汗をかきやすく脱水症状が起きやすくなっています。

妊娠初期につわりがひどく水分も上手く摂れない…という時の入浴は控えましょう。

また、水をたくさん飲んでものどが渇く…という時期もあります。その際も念のため、お風呂はシャワーのみにしたほうが安心です。

【脱水症の症状】

• のどが渇く、唾液が減る
• めまい・立ちくらみ
• 頭痛・吐き気
• 意識障害
• 痙攣・失神

脳貧血による立ちくらみに注意

脳貧血とは「起立性低血圧」とも呼ばれます。急に立ち上がった時に立ちくらみが発生し、頭痛、吐き気も併発する症状です。

妊婦さんはふらついて転倒すると赤ちゃんへの影響が心配されますので、脳貧血には十分に注意しなければなりません。

脳貧血になる理由は脳の酸素不足が原因です。湯船に浸かっている時は、温められた血液が脳に多く送り込まれている状態です。

湯船から立ち上がると、急に重力がかかり血液が一気に下へ流れる力が働きます。すると、脳が一時的に酸欠状態になり、めまいや立ちくらみを発生させます。

【脳貧血を防ぐための対策】

• 湯船から立ち上がる時は頭をなるべく低くする
• ゆっくり動く
• 首まで深く浸からない（体全体に水圧をかけない）

滑り止め専用マットで対策を

浴室の床にシャンプーやボディソープの成分が残っていると、大変滑りやすくなります。お風呂専用の滑り止めマットを用いて転倒を防ぎましょう。

また湯船に出入りする時も滑りやすいですよね。湯船の中に使える滑り止めマットもあるので活用してみてください。

ちなみに、湯船の中に敷くマットはおしりに触れるものです。ゴム製のものを使用し、おしりが真っ赤に腫れてしまった…という妊婦さんもいます。

妊娠中は肌が敏感になっているので、材質には気をつけましょう。

妊娠周期によって異なる入浴時の注意点

妊婦さんの入浴は、特に妊娠初期と妊娠後期には注意点が多いのも特徴です。不安定な時期には無理をしないのが鉄則。注意してもらいたい事を妊娠周期別にご紹介します。

妊娠初期はお風呂で気分が悪くなることも

妊娠初期はただでさえ不安定な時期です。お風呂に入ると疲れる…気分が悪くなる…などの症状がある場合は、無理に入浴せずにシャワーのみにするか入浴を避ける事が望ましいでしょう。

【妊娠初期の注意点】

• 貧血気味の妊婦さんは入浴を避ける
• つわりで水分補給ができない場合は入浴を避ける
• 湯気で吐き気を誘発する場合がある
• お腹に違和感がある時は入浴を避ける

妊娠初期は胎盤形成や血液量を増やすため、貧血になりやすい時期です。お風呂に入った後に気分が悪くなる時は、水分不足で貧血を起こしている可能性もあります。

貧血になると立ちくらみやめまいが生じるため、お風呂で転倒する危険性もあります。

さらに、お風呂の湯気やシャンプーの香りが刺激になって吐き気を感じる妊婦さんもいます。

妊娠初期はデリケートな時期。お風呂で体調を崩してしまったり、お腹に違和感がある時は入浴を避けましょう。

妊娠中期は安全だが無理はしない

妊娠中期になると比較的安定期に入ります。妊娠初期のつわりや倦怠感が落ち着いてくる妊婦さんも多く、お出かけが多くなったりと活動的になる事も。

しかし、無理は禁物です。疲れがたまると安定期と言えどもお腹が張る事はありますし、だんだん大きくなってくるお腹で胃腸が圧迫され、吐き気を感じる事もあります。

【妊娠中期の注意点】

• 安定期だからといって油断しない
• お腹の張りがある場合は無理に入浴しない
• お腹が大きくなり転倒しやすくなる
• 妊娠後期は転倒に注意する

妊娠後期は転倒や疲れに注意

妊娠後期はいよいよ体が重くなる時期です。お風呂で動くのも一苦労。苦しさを感じたり動きづらい場合は、軽くシャワーのみにしましょう。

【妊娠後期の注意点】

• 入浴後にお腹の張りが強くなる事がある
• お腹が重いので転倒に注意する
• 前かがみにならないようにする

また、ただせさえ体力を使うのでお風呂に入るとお腹が張りやすくなる事があります。お腹の張りが頻繁であれば、念のため無理な入浴は控えましょう。

切迫流産など妊娠経過に問題がある場合

切迫流産、切迫早産など妊娠経過に異常がある場合は、かかりつけ医から指導があります。自宅安静と言われた場合お風呂は禁止、もしくはシャワーのみとされます。

医師の指導に従い自宅で安静にしましょう。

お湯に入ると赤ちゃんが熱い！？胎児への影響について

「お腹が温まると赤ちゃんも熱くなる？」「水圧で苦しく感じない？」と、入浴時の胎児への影響を心配する妊婦さんも多いと思います。お風呂のお湯の熱さや圧迫感は赤ちゃんに悪影響でしょうか。

胎児は羊水に守られて最適な環境になっている

胎児は心地良い羊水に守られているため、湯船の水圧で苦しく感じる事はありません。

また、赤ちゃんはお湯の熱さを感じてしまうのでしょうか？

赤ちゃんの体温は羊水によって一定に維持されていると言われています。

ただし、お母さんの血液循環や子宮に変化があると、自ずと赤ちゃんへの影響も出てくるため絶対安全とは言い切れません。

妊娠初期の長風呂・熱いお湯は胎児に影響する

一方で、熱いお風呂などの過剰な刺激は胎児に影響してしまうと言われています。

アメリカの研究で、妊娠初期に熱いお風呂（ジャクジー）に入浴していた妊婦さんは、していない妊婦さんと比べて流産リスクが2倍になると報告されています。

また、別の研究では妊娠初期に30分以上の入浴を1日に2回以上行なっていた妊婦さんは、胎児の無脳症や二分脊椎のリスクが2倍になると報告されています。

これらの研究結果は、過剰な熱を与える入浴がリスク因子であるとされていますが、因果関係は依然不明であるようです。

明らかな根拠がある訳ではないですが、妊娠初期での熱すぎるお湯や長風呂は避けたほうが安全でしょう。

安全な環境で無理をせずに入浴しよう

妊娠したら、お風呂や脱衣所の環境を見直すところから始めてみてください。妊娠前は気にならなった点が不便に感じたり危険があったりします。

お腹の赤ちゃんのためにも正しい入浴法を取り入れる事が大切ですね。