つわりで家事ができない時に頼れる12つのこと。金額の目安や内容

ぐったり、つわりで横になっているのに家事をしなきゃいけない時間が迫ってきます。「このまま寝ていたい」と思っても、真面目な妊婦さんほど無理をしてしまうことも。

無理は禁物です！適度に力を抜いて、つわりの時期を乗り越えましょう。個人差がありますが、だいたい妊娠16週、妊娠5ヶ月頃までにつわりが落ち着く方が多いようです。

困ったときは自分で全部やろうと思わずに、頼れるものは頼りましょう。つわりで家事ができない、そんな時に頼るもののご紹介です。

12の対策！つわりでつらいときは我慢せずに利用しよう

以下に今日からでもできる12の対策をまとめてみました。今まで試したことがないというものも、思い切って利用してみてはいかがでしょうか。

頼るもの	楽になる 家事	金額の 目安	内容
ネットスーパー	食品の 買い物	5,000円以上 送料無料などの サービス	全国で利用できる 早い時間なら当日注文もできる 人口の少ない地域は 配送に2日かかることもある ミルク・おむつ・おしりふきの取り扱い があるところは、出産後も助かる
ネットショッピング	日用品の 買い物	5,000円以上 送料無料などの サービス	赤ちゃん用品を揃えることができる 家族が使う洋服や日用品
食材宅配	献立 買い物	5000円～	有機野菜の配送 レシピの提案など
食洗機	食器洗い	50,000円～	高温水で油汚れもスッキリ洗える 手荒れも防ぐことができる
出前、宅配	炊事	2,000円以上 送料無料などの サービス	ピザや弁当など種類が豊富 ネット注文、電話注文ができる
冷凍食品	炊事	1食200円～	パスタ、ピザ、グラタン、うどん類が豊富 レンジでチンするタイプ 鍋で温めるタイプがある スーパーの特売の日に買いだめしたい商品
レトルト食品	炊事	1食200円～	小分けしてあるご飯 唐揚げ カレー、シチューなど レンジでチンするタイプ
コンビニ お弁当屋さん	炊事	一食400円～	和食・洋食が揃う
レストラン	炊事	一食1000円～	ドリンクバーを利用すると飲み放題 出かけるのが気分転換になる
家事代行サービス	掃除	3,000円～ 10,000円	全国で利用できる 定額サービスなど分かりやすい料金体系
洗濯代行	洗濯	4,000円～	全国で利用できる 専用バッグでの基本料金など分かりやすい料金体系 送料がかかる
旦那さま	家事 全般	なし	お風呂掃除や玄関のお掃除など、妊婦さんがきつい家事を代わってもらう 料理を一からしなくても、お弁当を買ってきてもらうなどでとても助かる

家事を楽するほうは罪悪感があっても、コンビニやお弁当屋さん、レストランの利用などは意外と旦那さまが喜ぶことがあります。「楽して悪いなあ」と思わなくて大丈夫です！

自分で家事をやるよりも割高ものもあれば、そんなに変わらないというものもあります。状況に合わせて選んでみてくださいね。

出産後、赤ちゃんのお世話でなかなか外出できないことがあるので、ネットスーパーの利用はとても助かりますよ！雨の日や、子供が病気で看病をしなければいけない日にも助かります。

最近では洗濯代行をしてくれる企業もあり、洗濯をする余裕がないというときに助かります。ママが帝王切開などで長く入院した場合など、パパが利用してもいいですね。

いろいろなサービスがありますが、つわりの時期だけでなくこれからも利用してみてはいかがでしょうか。

家事・育児が辛くなったとき、また日常を効率よく過ごしたいなど、ママを助けてくれる存在です。

男性は家事をしたくないのが本音、ごめんねの一言が活躍

つわりで横になっていれば少し楽になりますが、つわりよりきついのが旦那さまの理解がないこと。そのせいで悲しくなったり、イラッとしてしまうことも。

男性はつわりのきつさが分からないので、横になっている奥さんをみると「何で寝ているんだろう、サボっているんだろう」と思ってしまうのです。

まずは「つわりでキツイから横になっているの」と説明しましょう。

きちんと説明すれば分かってくれます。そして今までほとんどの家事を奥さんがやっていたとすれば、自分から家事をしてくれることはありません。

頼みたい家事があれば、口頭で説明して「ごめんね」の一言を添えてみましょう。そしてやってくれたら「ありがとう」の一言を忘れずに。

お互いに「働くのが当たり前」「家事をするのが当たり前」「手伝ってくれるのが当たり前」とギスギスしていては、家庭の空気が悪くなってしまいます。

「ごめんね」「ありがとう」そんな一言が活躍してくれます。家事ができないなどと、罪悪感を持たないでくださいね。赤ちゃんのためだと思い、無理せず横になりましょう。

むしろ頼って！パパの今の行動が、産後の家事育児を手伝うことにつながる

今から少しずつ家事をしてもらい、産後に育児でいっぱいいっぱいになっている時も助けてもらいましょう。

頼られると嬉しいときがありませんか。今は頼るときです。旦那さまも、頼られると嬉しいと思いますよ！

頼みにくいというときは、全部してもらうのではなく一部の過程だけでも手伝ってもらってはいかがでしょうか。

洗濯を頼む場合、最初から最後までやってもらうのではなく、洗濯物をたたむのをしてもらう、干してもらうなど取り組みやすいことをお願いしてみるんです。

洗濯物を集めて、洗濯機をまわして、ほして、たたんで・・・。全部やってもらおうとすると時間がかかりすぎてしまいます。一部だけやってもらうほうが効率が良かったり、頼みやすいですね。

ママが思いやりの言葉をそえると、パパも「助けになってる！やってよかった！」と嬉しいと思うので、コミュニケーションだと思ってお願いしてみてはいかがでしょうか。

つわりがひどいときは病院を頼りましょう！

つわりの原因は不明です。可能性として、妊娠して「ヒト絨毛性ゴナドトロピン」が分泌されるから、胎児に対してのアレルギー反応があるから、などといわれています。

めまいや眠気・においに敏感になるなど、つわりにともなう症状は様々です。次のような場合は迷わず病院を頼りましょう。妊娠悪阻と診断された場合、入院することもあります。

• 食事がとれない
• 水分がとれない
• 体重が急に減った
• フラフラする
• 耳鳴りがする

つわりや妊娠悪阻は、妊婦さんのメンタルやストレスが影響を与えるようです。

家事の労力を減らして、ストレスをためないようにするのも妊婦さんの仕事の一つと考えてみてはいかがでしょうか。「頼って大丈夫！」と、ポジティブに過ごせるとよいですね！