子供の寝かしつけはいつまで必要？やめ時と負担を軽くするコツ

子供の寝かしつけがつらくて仕方がない、というママがいます。少数派ではなく、かなり多いように感じられます。

私も一時、寝かしつけがつらくて仕方がないことがありました。いつまで続くんだろう、と不安で仕方がなかったものです。

「いつまで寝かしつけをすればいいのか」をはじめ、少しでも楽になる寝かしつけのコツをご紹介します。

いつまで寝かしつければいいの？園入園をさかいにトレーニング

赤ちゃんはともかく、子供の寝かしつけっていつまで必要なのでしょうか。

寝かしつけが必要なのは幼稚園入園～卒園くらいまで

暗い部屋で子供が一人になってしまう入眠。子供によっては幼稚園のころまで必要な場合もあります。

でも兄弟一緒に寝ていると、案外早く自分たちで寝つけるようになります。（もちろん個人差はありますが…）

• 一人っ子・下の子が赤ちゃん…幼稚園年中～年長くらいまで
• 上の子・下の子の夜中の授乳がなくなった…幼稚園入園くらいまで
• 下の子・上の子と一緒に寝ている…3歳前後くらいまで

一人っ子や、下に兄弟がいても赤ちゃんで夜中の授乳がまだあるような月齢の場合は、幼稚園の間くらいは寝付くまでの寝かしつけが必要かもしれません。

でも下の子の夜中の授乳がなくなり、上の子と下の子がコミュニケーションをとれるようになったら、子供たちだけでも寝てくれるようになります。

完全に寝つくまで一緒にいなければならないのは、物心がつくころまでで大丈夫。

寝つくまでの寝かしつけは、兄弟のいる子で3～4歳、一人っ子で4～5歳くらいで卒業できるでしょう。

寝つくまでの寝かしつけの卒業のさせ方…寝る見守りへの移行

寝かしつけの卒業のさせ方をマスターし、寝かしつけを少しずつ簡単にしていきましょう。

1. 寝室まで一緒に行く
2. 布団に子供を寝かせる
3. 「絵本1冊」「お話を5分」「子守唄」など、決めたルーティンをする
4. ひとりひとりに「おやすみ、あとで来るからね」と声をかける
5. 上の子から抱きしめておでこにキスをし、布団をかけなおす
6. 電灯を消す・もしくは暗めにして部屋を出る

「今日からはママ、あなたたちが寝るまでは一緒にいないよ。そのかわり、夜中から朝まではちゃんと一緒に寝るからね」と一度きちんと話しましょう。

寝る見守りの卒業の時期…小学校のうちはしてあげてもOK

そのかわり、どんどん時間は短縮していっても大丈夫です。布団に入るところまでを見届け、電灯を消して「おやすみ」と声をかければ終了です。

兄弟と一緒に寝るとき、ふざけてなかなか寝ない場合の対処法

兄弟でふざけて遊んでしまう場合は、どうすればよいのでしょうか。

• 部屋にテレビやおもちゃなどを置かない
• できるだけ暗くする
• 何度かそっと様子を見に行く

幼稚園などに通い、疲れて帰ってくればコテンと寝てしまうものです。ひとりが寝れば、飽きてほかの子も寝るものですよ。

我が家の経験談…キレたママと寝かしつけの苦労を知らないパパ

4歳の長男を8時に寝かせなければならず、生後4か月の双子は10時に授乳があるのに、家には私しかいない…そんな状況でした。

双子から目を離さなければならないことが不安で、いつも「早く寝てよ！」と長男をイライラ叱りつけていました。

たまたま早く帰ってきた主人に、「なんて理不尽なことで長男を叱るんだ！可哀想に」と激しく責められました。

その時、「じゃあどうすればいいのよ。誰も手伝ってくれないのに、目を離している間に赤ちゃんに何かあったらどうするのよ！」と泣きわめいたことを覚えています。

子供の一人寝を始める時期についてはこちらの記事を参考にしてみてください。

寝かしつけは本当に大変な育児！ママ一人で背負わないで

寝かしつけは、育児の中でも本当に大変な仕事です。なによりストレスがたまるものですよね。

寝かしつけの大変さを、夫婦・家族で共有…パパにも経験を

家族には、特にパパには寝かしつけの大変さが伝わりにくいものです。「一緒に寝てしまえばいいじゃない」と言う人もいますよね。

でも、私のケースのようにそうはいかないママの方が多いでしょう。また一緒に寝てしまえる環境にあっても、自分の時間がつぶれてしまうことは大きなデメリットです。

育児中は子どもを１番に考えるべき、と言われますが、ママには家族のためにすべきことが山盛りありますよね。

また理不尽と分かっていても、ストレスやイライラをどうしても抑えきれず、子供にあたってしまうこともあります。

ストレスが頂点になって昼間赤ちゃんを構うことができなくなると、「サイレントベビー」という反応を示さない赤ちゃんになってしまうこともあります。

そこで、パパが休みの日や早く帰ったときなどに寝かしつけを経験してもらいましょう。本当になかなか寝てくれないんだということを体験してもらいます。

もしパパが一緒に寝てしまったら、「私は起きて家事をしなければならない。あなたのように一緒に寝てしまうことはできないんだ」と伝えましょう。

我が家では、どうしようもない現状と私のストレスをやっと理解した主人が、少しずつ協力してくれるようになりました。

また長男にもママの不安をきちんと話しました。その後少し体力がつき、成長した双子の授乳時間も変わって、ほどなくして問題は解決されました。

パパが帰ってくる時間と子どもの就寝時間が重なると、子供が寝ない…などの問題がその都度発生しましたが、家に入る時間を調整するなど工夫して乗り切りました。

本当につらい時は、長くは続かない…少しずつ見守りへ移行しよう

育児は20年以上続く大事業ですが、子供はめまぐるしく成長して変化し続けます。

たとえば夜泣きが激しい子の場合も、その子のレベルにあった運動量を見つけたり、睡眠に関するホルモンが成長すればすんなり眠ってくれるようになります。

もしも本当につらい時期が長く続く場合は、専門の医療機関などに相談するという方法もあります。

今は子供の発達の違いにできるだけ早く対応しようと動いている市町村が多いので、保健センターなどに相談してみても良いですね。

すんなり寝てくれるためのアイデア4つ！できることから実践を

子供がすんなり寝てくれれば、寝つかせはストレスになりません。では、どうして子どもはすんなり寝てくれないのでしょう。理由はさまざまです。

運動不足と生活リズムの乱れを解消し、夜は眠い時間にさせよう

昼間の運動不足と生活リズムの乱れは、寝つきの悪さにつながります。

幼稚園・保育園に通うようになれば運動不足も解消されますが、それまではやはり生活リズムを整え、日中遊んで体力を消耗する必要があります。

• 朝は早く起こして寝坊させない
• 昼寝をさせすぎない・遅い時間に昼寝させない
• 外遊びを積極的にさせる

こういったことをコツコツ続けて、昼間の運動不足解消+整った生活リズムをつけてあげて夜の深い眠りにつなげましょう。

寝る前に興奮させない！寝やすい気分にさせるためのコツ

子供を寝る前に興奮させてしまうと、当然寝つきが悪くなります。寝る前に興奮させないように気を付けてあげましょう。

• 食事はできるだけ寝る2時間くらい前までに済ませる
• 入浴・お風呂は寝る直前にさせない
• 寝る直前にパパと激しい遊びはしない
• 寝る直前までテレビやスマホは見せない
• 寝る前は静かな部屋でおとなしい遊びやベビーマッサージをする

寝る直前に大好きなパパが帰ってきて、大興奮で遊んでからハイ寝ましょう！では、子どもはなかなか寝てくれません。

またテレビやにぎやかな話し声が聞こえてくる部屋でも、子供は寝てくれませんよね。寝る前にはテレビも音量を落としたり消してください。

寝るための落ち着いた環境を整えてあげましょう。

入眠儀式をパパやママが楽なもの・ストレスのないものに変える

抱っこ紐での抱っこやおんぶ無しには寝てくれない子もいます。抱き癖をつけることも、おんぶ子育ても推奨されていますし、私も大賛成です。

ただし、寝つかせる時は別です。抱っこやおんぶで寝つかせることが習慣化すると、抱っこなしには寝られなくなることがあります。

完全ミルク栄養で哺乳瓶しか知らずに育つ赤ちゃんもいます。添い乳はクセになっても、一度やめれば卒業できますよ。

赤ちゃんが気持ちよく、眠くなる状態になれる入眠儀式をご紹介します。

• 静かに背中をトントンする
• 髪の生え際を撫でてあげる
• 手をつないで一緒に寝る（寝たふりをする）

夜中に目覚めても起き上がる必要がなく、パパママが体力を使わない入眠儀式を見つけましょう。

寝つきの良さや眠りの深さには個人差もあります。あまり神経質にならず、先輩ママの話なども聞きながら入眠儀式を探しましょう。

一人寝のコツについてはこちらの記事も参考にしてみてください。

「寝てくれない」ことをママが恐怖・ストレスに感じない

眠くなると、赤ちゃんが大泣きすることがあります。近所迷惑になるし、イライラするし、ママにとっては恐怖の時間ですよね。

なぜ泣くんだろうと不安に思いますが、赤ちゃんはお腹が空いている時同様、眠い時も泣くものです。

近所迷惑になる場合は別ですが、周囲の家族に「赤ちゃんが可哀想」と責められても、気にすることはありません。

赤ちゃんが泣くことはママが責められるべきことではない、ということを忘れず、すんなり寝てくれる我が子の法則を見つけましょう。

寝るまでの寝かしつけは3～4歳まで！あとは見守りで大丈夫

子供が完全に寝てくれるまでの寝かしつけは3～4歳までで大丈夫です。一人っ子など、甘えん坊さんの場合は4～5歳、もっと先までかかることもあるでしょう。

子供も一人で眠ることができた！と自慢してお友達にお話しするかもしれませんよ。子供の自信にもつながります。

寝つきの悪い子の場合、運動不足や生活リズムの乱れがあるかもしれません。早寝早起きは、やはり健康の基本です。

あまりにも寝てくれない子の場合は、園入園などで運動不足が解消されるのを待っても良いかもしれませんね。

子供が一人で寝るまではママのサポートも必要だと思います。子供の一人寝を応援する記事も参考にしてみてください。