ハンドリフレクソロジーの効果がすごい！美容・妊活・健康に嬉しいこと
ハンドリフレクソロジーは、全身に対応した手の反射区をマッサージすることで、心身にアプローチするリラクゼーション方法です。
血液やリンパの流れが良くなるので、肌がきれいになったり体の調子が良くなったりと、美容と健康に嬉しい効果が期待できます。
リラクゼーション効果もあるのでストレス解消や気分転換などにもぴったり。疲れもとれやすくなります。
手に行うハンドリフレクソロジーは思い立った時すぐできます。資格も足裏リフレクソロジーなどより比較的、取得が簡単です。
手軽にできるハンドリフレクソロジーの効果ややり方、資格についてご紹介します。
美容と健康への効果
気になる反射区をマッサージして体の悩みやストレスなどのケアをしよう！
トリートメントで美しく健康な手肌になる
マッサージで皮脂腺や汗腺が刺激され皮脂が分泌されます。オイルやクリームが肌に浸透しやすくなり手肌がスベスベに!
血行が良くなるので老廃物の排泄が促され、肌のターンオーバーが促進します。肌自体が健康になり免疫力もアップします。
おすすめの反射区：顔、頭、首、目、肝臓、腎臓、副腎、リンパ、横隔膜、ソーラープレクサス
血液やリンパの流れを促進し冷えやむくみ、便秘を改善
冷えやむくみの原因は、血液やリンパの流れが滞り、体に余計な水分や老廃物が溜まっていることです。
マッサージで毛細血管や毛細リンパ管の流れを良くします。酸素や栄養素が全身へ行きわたるようになり、老廃物の回収もスムーズになっていきます。
排泄作用の促進のために、泌尿器系の反射区を刺激します。冷えやむくみの原因である体内の余分な水分を排出しましょう。
消化酵素を分泌する膵臓と、排泄を促すための腸を中心にマッサージします。腸の動きを活発にして、消化不良などで溜まっている老廃物を排出させます。
おすすめの反射区：腎臓、膀胱、尿管、副腎、リンパ、横隔膜、ソーラープレクサス
おすすめの反射区：肝臓（右）膵臓（左）大腸、小腸、副腎
香りの良いオイルやクリームを使いストレス解消、リラックス効果を高める
手への穏やかな刺激は副交感神経を優位にさせ、体をリラックス状態へ導きます。
不安や痛みを軽減させる「タッチング」効果は自分に対しても有効です。スベスベになった肌を触っていると気持ちが落ち着きます。
体のリズムを調整します。肺、横隔膜、心臓を刺激して、呼吸や心拍数を整えます。抗ストレスホルモンを分泌する副腎の指圧は忘れずに！
おすすめの反射区：頭、下垂体、肺、心臓、横隔膜、ソーラープレクサス、副腎、背骨
気分の変化に対応！イライラ、無気力、癇癪、不機嫌の解消に
内臓の状態は気分や体に反映されます。脾臓は気力や感情を司り、肝臓は精神的な解毒作用も行うと言われています。
おすすめの反射区：下垂体、横隔膜、ソーラープレクサス、肝臓、脾臓、副腎
ダイエットのサポートとしても効果的
ハンドリフレクソロジーは体重減少には直接つながりませんが、むくみが解消されるので見た目がすっきりします。
血液循環が良くなるので新陳代謝が高まります。脂肪が燃えやすくなる体づくりの手助けになります。
リラクゼーション効果が得られるので、ダイエット中のストレスを軽減できます。
甲状腺や下垂体の反射区をマッサージして代謝のバランスを整えます。腸への刺激で便秘を解消し、肝臓や腎臓を刺激して老廃物を排出させましょう。
おすすめの反射区：頭、顔、首、下垂体、甲状腺、肝臓、膵臓、大腸、小腸、腎臓、副腎
妊娠しやすい体づくりの一環として
体の機能を高めることは、妊娠しやすい体づくりにもつながります。ストレス解消にもなり不安や緊張が和らぎます。
自分へのマッサージはもちろん、パートナーにしてあげたり、してもらったりすることで絆も深まります。
体を中から温める
体の血液循環が促進されるので、骨盤内の血流も良くなり生殖器の機能が高まります。
ホルモンを分泌する下垂体や甲状腺、婦人科系の反射区を刺激しましょう。
おすすめの反射区：頭、下垂体、甲状腺、横隔膜、ソーラープレクサス、子宮、卵巣、卵管
気持ちを明るくする
リラクゼーション効果によってストレスが緩和され、幸せホルモンのオキシトシン、セロトニンが分泌されやすくなります。
リラックスしている状態が、一番体の能力を活かせる時です。
実践！ハンドリフレクソロジーをやってみよう
- オイルやクリームをなじませよう（手からひじ辺りまで）
- 手の甲にある指の骨の間や手のくるぶしの周りを、優しくなでるようにさすろう（親指のはらを使って）
- 指を一本ずつマッサージ（小指→親指、親指→小指どちらからでも）
- 親指のはらでくるくる小円を描きながら指の上を滑らせたり、指の上下左右をところどころ挟んで指圧したりする
- 手のひらほぐし、手のひらを中央から外側へマッサージ（両親指を使って）
- 手のひら全体を指圧する。この時気になる反射区を重点的に！
- 仕上げにゆっくりなでさする（手からひじ辺りまで）
関連記事：子どもにハンドリフレクソロジーを！手軽に子どもの心と体にタッチ
タイミングと注意事項
- 風呂上がりや寝る前などのリラックス時
- ちょっとした隙間時間にもおすすめ
- 妊娠3ヶ月以内の妊婦は絶対禁止！3ヶ月以降の妊婦も医師に許可を得てから行うこと
- 生理3日目まではしない
- オイルやクリームを使わない場合、肌を痛める可能性があるので指圧を中心に！
- 食後、体調が悪い時、持病がある方などはNG
- 過度に疲れている時はしない
- やりすぎない（片手10分くらい）
- 終ったら必ず水分補給（なるべく常温か温かい刺激の少ない飲み物を）
ハンドリフレクソロジストの資格について
ハンドリフレクソロジーの有資格者をハンドリフレソロジストと呼びます。足裏リフレクソロジーなどより比較的簡単に資格を取ることができます。
資格の活用方法
資格取得後は、自宅でサロンを開いたり、エステサロンなどに勤務できる可能性があります。
ハンドの資格は取得が比較的容易なため、セラピストの方などが付加価値的に取ることが多いようです。
ハンドだけでは仕事として成立しにくいですが、ボランティアとして子育てセンターや施設などで活躍できます。
主なハンドリフレクソロジスト資格の教育機関
日本美容セラピスト協会のものが有名です。
通信教育ではグローバルボディケア総合学院など多数あります。
専門学校のカリキュラムに組みこまれているものや、一日完結のハンドマッサージ資格講座などもたくさんあります。
ハンドリフレクソロジーを続けよう
ハンドリフレクソロジーは思い立った時、いつでもすぐに実践できます。
寝る前にオイルやクリームを使って数日続けるだけで、手肌の触り心地が良くなり嬉しくなります。
自分の手を自分でケアすることは、精神的にも自分と向き合うことです。自分をいたわる大切な時間として習慣にしてみてください。
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