ハンドリフレクソロジーの効果がすごい!美容・妊活・健康に嬉しいこと

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2018/06/02

ハンドリフレクソロジーで家事や育児の疲れを吹っ飛ばしている女性

ハンドリフレクソロジーは、全身に対応した手の反射区をマッサージすることで、心身にアプローチするリラクゼーション方法です。

血液やリンパの流れが良くなるので、肌がきれいになったり体の調子が良くなったりと、美容と健康に嬉しい効果が期待できます。

リラクゼーション効果もあるのでストレス解消や気分転換などにもぴったり。疲れもとれやすくなります。

手に行うハンドリフレクソロジーは思い立った時すぐできます。資格も足裏リフレクソロジーなどより比較的、取得が簡単です。

手軽にできるハンドリフレクソロジーの効果ややり方、資格についてご紹介します。

美容と健康への効果

気になる反射区をマッサージして体の悩みやストレスなどのケアをしよう!

右手の平と甲の反射区の説明イラスト

左手の平と甲の反射区の説明イラスト

トリートメントで美しく健康な手肌になる

マッサージで皮脂腺や汗腺が刺激され皮脂が分泌されます。オイルやクリームが肌に浸透しやすくなり手肌がスベスベに!

血行が良くなるので老廃物の排泄が促され、肌のターンオーバーが促進します。肌自体が健康になり免疫力もアップします。

【デトックス・肌荒れ】
おすすめの反射区:顔、頭、首、目、肝臓、腎臓、副腎、リンパ、横隔膜、ソーラープレクサス

血液やリンパの流れを促進し冷えやむくみ、便秘を改善

冷えやむくみの原因は、血液やリンパの流れが滞り、体に余計な水分や老廃物が溜まっていることです。

マッサージで毛細血管や毛細リンパ管の流れを良くします。酸素や栄養素が全身へ行きわたるようになり、老廃物の回収もスムーズになっていきます。

排泄作用の促進のために、泌尿器系の反射区を刺激します。冷えやむくみの原因である体内の余分な水分を排出しましょう。

消化酵素を分泌する膵臓と、排泄を促すための腸を中心にマッサージします。腸の動きを活発にして、消化不良などで溜まっている老廃物を排出させます。

【冷え・むくみ】
おすすめの反射区:腎臓、膀胱、尿管、副腎、リンパ、横隔膜、ソーラープレクサス
【便秘】
おすすめの反射区:肝臓(右)膵臓(左)大腸、小腸、副腎

香りの良いオイルやクリームを使いストレス解消、リラックス効果を高める

手への穏やかな刺激は副交感神経を優位にさせ、体をリラックス状態へ導きます。

不安や痛みを軽減させる「タッチング」効果は自分に対しても有効です。スベスベになった肌を触っていると気持ちが落ち着きます。

体のリズムを調整します。肺、横隔膜、心臓を刺激して、呼吸や心拍数を整えます。抗ストレスホルモンを分泌する副腎の指圧は忘れずに!

【リラックス】
おすすめの反射区:頭、下垂体、肺、心臓、横隔膜、ソーラープレクサス、副腎、背骨

気分の変化に対応!イライラ、無気力、癇癪、不機嫌の解消に

内臓の状態は気分や体に反映されます。脾臓は気力や感情を司り、肝臓は精神的な解毒作用も行うと言われています。

【イライラ、無気力、癇癪、不機嫌】
おすすめの反射区:下垂体、横隔膜、ソーラープレクサス、肝臓、脾臓、副腎

ダイエットのサポートとしても効果的

ハンドリフレクソロジーは体重減少には直接つながりませんが、むくみが解消されるので見た目がすっきりします。

血液循環が良くなるので新陳代謝が高まります。脂肪が燃えやすくなる体づくりの手助けになります。

リラクゼーション効果が得られるので、ダイエット中のストレスを軽減できます。

甲状腺や下垂体の反射区をマッサージして代謝のバランスを整えます。腸への刺激で便秘を解消し、肝臓や腎臓を刺激して老廃物を排出させましょう。

【ダイエット】
おすすめの反射区:頭、顔、首、下垂体、甲状腺、肝臓、膵臓、大腸、小腸、腎臓、副腎

妊娠しやすい体づくりの一環として

体の機能を高めることは、妊娠しやすい体づくりにもつながります。ストレス解消にもなり不安や緊張が和らぎます。

自分へのマッサージはもちろん、パートナーにしてあげたり、してもらったりすることで絆も深まります。

体を中から温める

体の血液循環が促進されるので、骨盤内の血流も良くなり生殖器の機能が高まります。

ホルモンを分泌する下垂体や甲状腺、婦人科系の反射区を刺激しましょう。

【妊娠しやすい体づくり】
おすすめの反射区:頭、下垂体、甲状腺、横隔膜、ソーラープレクサス、子宮、卵巣、卵管

気持ちを明るくする

リラクゼーション効果によってストレスが緩和され、幸せホルモンのオキシトシン、セロトニンが分泌されやすくなります。

リラックスしている状態が、一番体の能力を活かせる時です。

実践!ハンドリフレクソロジーをやってみよう

マッサージの手順

  1. オイルやクリームをなじませよう(手からひじ辺りまで)
  2. 手の甲にある指の骨の間や手のくるぶしの周りを、優しくなでるようにさすろう(親指のはらを使って)
  3. 指を一本ずつマッサージ(小指→親指、親指→小指どちらからでも)
  4. 親指のはらでくるくる小円を描きながら指の上を滑らせたり、指の上下左右をところどころ挟んで指圧したりする
  5. 手のひらほぐし、手のひらを中央から外側へマッサージ(両親指を使って)
  6. 手のひら全体を指圧する。この時気になる反射区を重点的に!
  7. 仕上げにゆっくりなでさする(手からひじ辺りまで)

関連記事:子どもにハンドリフレクソロジーを!手軽に子どもの心と体にタッチ 

タイミングと注意事項

  • 風呂上がりや寝る前などのリラックス時
  • ちょっとした隙間時間にもおすすめ
  • 妊娠3ヶ月以内の妊婦は絶対禁止!3ヶ月以降の妊婦も医師に許可を得てから行うこと
  • 生理3日目まではしない
  • オイルやクリームを使わない場合、肌を痛める可能性があるので指圧を中心に!
  • 食後、体調が悪い時、持病がある方などはNG
  • 過度に疲れている時はしない
  • やりすぎない(片手10分くらい)
  • 終ったら必ず水分補給(なるべく常温か温かい刺激の少ない飲み物を)
マッサージ後に体がだるいなどの好転反応が出ることがあります。 半日から1日ほどでおさまるのでその間は無理をしないでください。

ハンドリフレクソロジストの資格について

ハンドリフレクソロジーの有資格者をハンドリフレソロジストと呼びます。足裏リフレクソロジーなどより比較的簡単に資格を取ることができます。

資格の活用方法

資格取得後は、自宅でサロンを開いたり、エステサロンなどに勤務できる可能性があります。

ハンドの資格は取得が比較的容易なため、セラピストの方などが付加価値的に取ることが多いようです。

ハンドだけでは仕事として成立しにくいですが、ボランティアとして子育てセンターや施設などで活躍できます。

何がどの程度できる資格なのかは教育機関によって違うので、受講する前に教育機関にきちんと確認するようにしましょう。

主なハンドリフレクソロジスト資格の教育機関

日本美容セラピスト協会のものが有名です。

通信教育ではグローバルボディケア総合学院など多数あります。

専門学校のカリキュラムに組みこまれているものや、一日完結のハンドマッサージ資格講座などもたくさんあります。

ハンドリフレクソロジーを続けよう

ハンドリフレクソロジーは思い立った時、いつでもすぐに実践できます。

寝る前にオイルやクリームを使って数日続けるだけで、手肌の触り心地が良くなり嬉しくなります。

体の機能やホルモンバランスが安定するためには続けることが大切です。毎日は無理でも、気づいた時に少しでも行い継続していくようにしましょう。

自分の手を自分でケアすることは、精神的にも自分と向き合うことです。自分をいたわる大切な時間として習慣にしてみてください。

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