出産間近の妊娠36週までにお産が近い兆候を知っておいて！

赤ちゃんと一心同体の妊娠期間も、臨月に入るといよいよゴールが近づいてきます。妊娠36週目にはママも赤ちゃんも着々と生まれる日の準備が整ってきます。

初めてのお産を迎えるママは特に不安や心配がつきませんよね。そこで出産が近づいた兆候を知り、お産の準備を整えるタイミングを確認しておきましょう。

出産の兆候が現れる！妊娠36週ころのママと赤ちゃんの様子

妊娠36週は、妊娠10ヶ月目！臨月に突入です。臨月のママやお腹の赤ちゃんには、どのような変化が起きるのでしょうか。

妊娠36週ころのママの状態…お腹は大きく膨らみ重くなる

妊娠36週ころのママの体は、出産に向けていよいよ準備が整ってきます。出産予定日まで、わくわくドキドキの1ヶ月間ですね。

お腹もぐんと大きくなり、いかにも妊婦さんという体形になるママが多いでしょう。体が重くバランスを崩しやすいこともあります。

では、実際お腹はどれくらい大きくなっているのでしょうか。

• 子宮底長…31cm～35cm程度
• 子宮の重さ（胎児は含まない）…1000g程度
• 体重増加の目安…週100g～300g程度

ずいぶん大きくなりましたね。羊水量のピークは実は妊娠9ヶ月ころで、36週を過ぎると少しずつ減り始めます。でもその分赤ちゃんはぐんぐん大きくなっています。

赤ちゃんの変化…いつ生まれても大丈夫！生きる機能が整う

赤ちゃんの体重は個人差が大きいのですが、だいたい2000gから2900gくらいまで成長しています。身長も40～50cmくらいになってきます。

体の大きさだけでなく、機能も成熟しつつあります。皮膚や筋肉も成長し、新生児と同じ状態になってきます。

また呼吸や内臓機能・体温調整機能などもすでに発達しているので、いつ生まれてきても大丈夫！という状態になっています。

また、生きていくために必要な「反射」が起こり、エコーなどで確認できることもありますよ。

自動歩行反射

足を前後に動かし、歩いているように見える反射

オリエンティングレスポンス

光の方向に顔を向ける反射。お腹の外から強い光を当てると、その方に顔を向けるようになる

一方で、羊水量が減り赤ちゃん自身もぐんと大きくなってスペースが狭くなるため自由に動き回ることが難しくなります。

ホルモンの変化…ママの体内で劇的に起きる出産への準備

妊娠すると、ママの体内ではホルモンバランスが大きく変化します。月経を止め、胎盤を作り赤ちゃんを無事に育てるための大切な変化です。

出産が近づくと、これまで妊娠を継続するために分泌されていたホルモンとは違ったホルモンがたくさん分泌されるようになり、一部のホルモンは急激に減っていきます。

• プロゲステロン…子宮収縮を抑えるホルモンで、お産に向けて激減する
• エストロゲン…子宮収縮を高める
• プロスタグランジン…子宮収縮を高める
• オキシトシン…子宮を収縮させ、母乳にも影響する

そのため、ママの体にはホルモンバランスの変化や崩れによる体調変化が起きることも少なくありません。

またホルモンに影響された体の変化によって、違和感や痛みを覚えることもあります。不安も増えますが、赤ちゃんと二人三脚でお産を成功させるための大切な準備なのです。

それでは、出産が近づいたママにはどんな兆候が見られるのでしょうか。お産の準備が整いつつあるサインを見逃さないよう、詳しく見ていきましょう。

子宮やママの体・赤ちゃんの変化…見た目でわかる兆候

ママがもっとも気になるのは子宮やお腹、赤ちゃんの変化ですよね。出産が近づくと、さまざまなサインが出始めます。

1. お腹が下がる…お腹の一番出ている場所がぐっと下に下がる
2. 胎動が減る…赤ちゃんはママの胎内で生まれる準備中！
3. お腹が頻繁に張る・前駆陣痛が始まる…陣痛本番の予行練習
4. おりものが増える…ホルモンバランスの変化による影響
5. 動悸や息切れがおさまってくる…楽になったと感じるママも

詳しく見ていきましょう。

1.お腹が下がる…お腹の一番出ている場所がぐっと下に下がる

赤ちゃんはお産に向けて、頭を下にしてぐっと下がってきます。またママの体もホルモンの影響によって骨盤のじん帯や恥骨などがゆるんできます。

その結果、骨盤が開いてママの体は出産の臨戦態勢に入ります。赤ちゃんの体がぐんと下に下がることで、お腹のふくらみも下に下がってきます。

9ヶ月くらいまではお腹の意外と高い位置が一番前に出ていたのに、位置が少し下がってきたなと感じたらお産が近づいているサインです。

産婦人科での健診でも「お腹が下がってないからまだ産まれそうにないね」と言われることもあるでしょう。一般的に古くから言われている目安のひとつと言えるでしょう。

2.胎動が減る…赤ちゃんはママの胎内で生まれる準備中！

赤ちゃんの胎動が減ることは、ママにもわかりやすいサインです。

とはいえ、まったく動かなくなることはありません。しゃっくりなどをすればすぐにお腹にも振動が伝わって感じることができます。

前よりも動きが静かになってきたな、あまり激しく蹴らないなと感じたら、赤ちゃんの準備もいよいよ整ってきたといえるでしょう。

胎動をまったく感じなくなってしまったら、赤ちゃんに異変が起きていることがあります。その際はすぐに主治医に相談しましょう。

3.お腹が頻繁に張る・前駆陣痛が始まる…陣痛本番の予行練習

臨月に入ると「前駆陣痛」というお腹の張りが起こることがあります。本物の陣痛とは違いますし、前駆陣痛が起きてすぐに陣痛に進むというわけでもありません。

ママの体は本格的な出産に向けてホルモンが変化したり、骨盤や赤ちゃんの位置が変化するなどいろいろな調整が進みます。

本物の陣痛を経験していないと「この張りや痛みは本物？それとも前駆陣痛？」と不安になりますよね。

そこで、前駆陣痛と本番の陣痛の違いをご紹介します。

• 間隔…前駆陣痛は不規則だが、本陣痛は規則的
• 痛み…前駆陣痛は個人差があり不規則だが、本陣痛はだんだん強くなる
• 強さ…前駆陣痛より本陣痛の方が痛みは強い

定期的に張りや痛みがやってきて、少しずつ強まるような場合は本格的な陣痛かもしれません。おしるしや破水といった別の兆候に注意しつつ、主治医に相談しましょう。

お腹がカチカチに張ったまま戻らない・胎動が感じられない・激しく痛むといった症状がある場合は、すぐに受診してくださいね。

前駆陣痛は早ければ9ヶ月くらいから感じる人も出始めます。逆にあまり感じられない妊婦さんもいます。

前駆陣痛が起こったら、横になったり座ったりして安静にします。そのうち張りや痛みがおさまれば大丈夫でしょう。

4.おりものが増える…ホルモンバランスの変化による影響

出産に向けての体の変化のひとつ、ホルモンバランスの影響でおりものも増えてきます。子宮の収縮や子宮口の伸びなどをうながすホルモンが、おりものも増やします。

おりものの色味が強くなったり、血が混じっているような気がしたときは主治医に相談しましょう。たくさん血が混ざっている場合はおしるしのこともあります。

5.動悸や息切れがおさまってくる…楽になったと感じるママも

赤ちゃんや子宮の位置が下がってくると同時に、これまでせりあがるお腹に押されていた横隔膜への圧迫が解消されます。

それによって、動悸や息切れがおさまってくるママも少なくありません。妊婦さんは動悸・息切れしやすい傾向にありますが、原因が一つ減っただけでも少し楽になりますよね。

胃腸の変化…スッキリ派もつらくなった派もいる変化

胃腸の変化で出産の兆候を感じるママもいます。ここでは、胃腸に起こりやすい臨月の変化をご紹介していきます。

1. 胃が楽になる…胃の圧迫が減って食べられるようになる
2. 吐き気が起きる・つわりのような状態になる…ホルモンの影響
3. お通じの変化…快便＆下痢になるママと便秘になるママの違い
4. おならが増える…恥ずかしがらずに、つらい時は相談を

詳しく説明していきます。

1.胃が楽になる…胃の圧迫が減って食べられるようになる

お腹が下がってくると、これまで子宮に圧迫されていた横隔膜だけでなく胃も楽になります。圧迫感で食欲がなかったママは、かなり気分が改善されるでしょう。

食欲が戻ると、「もうすぐ出産だし…」と気が緩んで食べ過ぎてしまうママも少なくありません。体重増加は週に300gまでを目安に、妊娠高血圧症候群に注意しましょう。

2.吐き気が起きる・つわりのような状態になる…ホルモンの影響

胃がスッキリするママがいる一方で、吐き気が起きてしまうママもいます。まるでつわりが逆戻りしたような状態になることもあるようです。

つわりはホルモンバランスの劇的な変化が一因という説がありますが、臨月の吐き気や体調不良もホルモンが関係していると考えられています。

吐き気が起きたら「そろそろ体が出産準備に入ったな」と考え、爽やかな口当たりの果物やシャーベット・ゼリーや酸味のある冷製パスタなどで乗り切りましょう。

3.お通じの変化…快便＆下痢になるママと便秘になるママの違い

臨月に入ると、お通じに変化がみられるママもいます。人によって便通が良くなったり、良くなりすぎて下痢してしまったり、逆に便秘になったりとさまざまです。

ではなぜこんな違いが出るのでしょうか。実は原因が違うのです。

便通が良くなる・下痢気味になる

妊娠中は、腸の機能を弱らせるプロゲステロンという黄体ホルモンが分泌されます。でも出産が近づくと、このホルモンの分泌が抑えられます。

そのため、今まで動きが抑制されていた腸が活発に動くようになり、快便になったり下痢気味になったりすることがあります。

もともと便秘気味だったママや妊娠中に便秘になってしまったママは、快便になりやすいそうですよ。快便だったママは下痢に注意しましょう。

便秘になる

大きく膨らんだ子宮や、下に下がってきた赤ちゃんによって腸が圧迫されます。そのため、便通がさまたげられて便秘になってしまいます。

お産や育児に対する不安感や大きなお腹を抱えることの疲れ、ストレスによっても便秘になりやすくなります。

また「いきむと破水しちゃうんじゃ？」「急に産気づいてしまったらどうしよう」という不安でいきめなくなるママも多いようですね。

いきんでも子宮の収縮には関係ありません。安心してくださいね。便秘はあまりよくないので、つらい時は主治医に相談しましょう。水分補給・食物繊維も効果的です。

便秘になるにせよ、快便・下痢になるにせよ、これまでとはお通じの具合が違ってきたと感じたら、出産準備が整ってきたサインかもしれません。

4.おならが増える…恥ずかしがらずに、つらい時は相談を

あまり人には相談しにくいことですが、実はおならが増えて困ってしまうママも少なからずいます。これもお産を間近に控えたママのサインのひとつです。

決して恥ずかしいことではないので、お腹が張って苦しいようなときは主治医に相談しましょう。我慢せず、トイレなどでスッキリしてくださいね。

その他困った体調変化…股関節痛などつらい兆候も

他にも臨月の妊婦さんにはさまざまな体調変化が訪れます。

1. 足の付け根や股関節・腰が痛む…骨盤や恥骨のゆるみが原因
2. 下半身のむくみ…普段からむくみやすいママは要注意！
3. トイレが近くなる…大きくなったお腹が膀胱を圧迫する
4. 夜の寝つきが悪くなり、昼間眠くなる…無理せず休息を

中には「ちょっと困った！」と感じるものも少なくありません。

1.足の付け根や股関節・腰が痛む…骨盤や恥骨のゆるみが原因

出産を間近に控えたママの体内では、ホルモンが再び劇的な変化を始めることはすでにご紹介しました。

その影響で骨盤のじん帯や恥骨がゆるみはじめ、赤ちゃんが頭でママの骨盤を押して開き出産の準備を始めます。

こうした骨盤周辺の変化にともない、足の付け根や股関節・恥骨・腰などが急に痛み始めるママもいます。

2.下半身のむくみ…普段からむくみやすいママは要注意！

妊娠中は、血液中の水分が増えるってご存知ですか。そのため血液はとてもサラサラした状態になり、妊婦さんは貧血が起こりやすくなります。

さらに妊婦さんの体も水分をためやすい状態になります。これも妊娠を継続させるために分泌されるホルモンの影響です。

臨月に入ると赤ちゃんが下がってきて、下腹部から下半身にかけての圧迫が強くなります。それにともなって、いっそう下半身の血流が悪くなります。

妊娠高血圧症候群を防ぐためにも、妊娠後期は特に塩分過多にならないように気を付けましょう。むくみにも悪影響を及ぼします。

3.トイレが近くなる…大きくなったお腹が膀胱を圧迫する

トイレが近くなることも、実感するママが多い出産の兆候のひとつですね。私も臨月にはとてもトイレが近くなりました。

頻尿になると外出時も困りますよね。トイレはできるだけ早めに行くようにし、我慢しないように気を付けましょう。

また夜間頻尿になると寝不足になってしまいます。横になることで下半身に溜まっていた水分が上半身にもどり、余計に尿意が強まります。

夜寝る前は少し水分を控えたり、就寝前から足をあげて横たわり下半身のむくみを多少解消しておくと効果的ですよ。

4.夜の寝つきが悪くなり、昼間眠くなる…無理せず休息を

夜よく眠れないというママもいます。その原因はさまざまです。

ホルモンの影響

エストロゲンというホルモンの影響で、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなることもある

頻尿

臨月に多くなる頻尿のせいで、夜何度も目が覚める

お腹が圧迫される

大きくなったお腹の圧迫感が強く、熟睡できない

お産への不安

出産や育児への不安・ストレスで寝つきが悪くなる

夜眠れないため、昼間は眠くなってしまうママも少なくありません。臨月のママは疲れやすくなるので余計につらいですよね。

そんな時は夜無理して眠ろうとせず、「暗い部屋で体を横たえて休めよう」という気持ちでゆっくりリラックスしましょう。

いよいよ出産！の兆候…おしるし・陣痛・破水の三大兆候

これまでご紹介してきたサインは、「そろそろ体と赤ちゃんが出産の準備を始めたよ」というものです。

1. 【おしるし】赤ちゃんもママも準備万端！のしるしの出血
2. 【陣痛】規則的なお腹の張り・生理痛のような痛みを伴う張り
3. 【破水】尿とは違う、チョロチョロと羊水が漏れ出す感覚

いよいよ出産間近！というサインの詳細をご紹介します。

1.【おしるし】赤ちゃんもママも準備万端！のしるしの出血

出産が間近になると、子宮口が開いて赤ちゃんが出てくる準備がはじまります。そうすると、赤ちゃんが包まれている卵膜と子宮の間に隙間ができ、こすれて出血します。

この少量の出血が「おしるし」です。おりものに血が混じっているような状態だったり、ごく少量の経血のような感じだったりします。ピンク色に見えることもあります。

おしるしがあったら、かかりつけの産婦人科に電話で連絡を入れて今後どう過ごせばよいか相談しましょう。

出血量が明らかに多いと感じた場合やお腹の張りがひどい・お腹が板のように固く張っているといった症状があったら、即受診しましょう。

2.【陣痛】規則的なお腹の張り・生理痛のような痛みを伴う張り

陣痛は規則的にお腹が張る、子宮の収縮です。前駆陣痛をよく感じていたママは間違えないか不安だと思いますが、見分ける方法があります。

陣痛は規則的に続き、痛みが少しずつ強まっていきます。また時間も少しずつ狭まっていきます。前駆陣痛も含めて痛みの間隔を計るとすぐに気付けますよ。

初産の場合は、陣痛が10分間隔になってもしばらく出産まで時間がかかることが多いものです。最初は痛みも強くありません。

痛みが来たから病院に行ったのに「子宮口が全然開いてないから外を歩いてきなさい」と言われてしまうこともあります。私もそうでした。

緊張してしまうと思いますが、出産が終われば痛みも終わります。痛みと痛みの間に上手に休んだり、食事をとって長丁場に備えましょう。

3.【破水】尿とは違う、チョロチョロと羊水が漏れ出す感覚

破水は、赤ちゃんを包んでいた卵膜が破れて羊水が外に漏れ出している状態です。

破水すると、おしっこではない水分がチョロチョロと漏れ出す感じがあります。下着がおりものとは違う、無色透明のサラサラした水分で濡れている時は破水を疑いましょう。

破水が起きると、感染症を防ぐためにも入院が早まることがほとんどです。破水かなと感じたら慌てずにかかりつけ医に連絡しましょう。

破水と聞くと緊急性が高いような気がして不安になってしまうママもいますが、そのままとどこおりなくお産になるママが多数派です。心配せずに準備してくださいね。

出産の兆候が出始める時期には、入院・出産準備をしておこう

これまでご紹介してきた出産のサインが始まったら、いつお産が始まってもおかしくありません。妊娠36週目を過ぎたら入院や出産の準備を整えましょう。

36週目からはいつ生まれてもおかしくない！準備を整えよう

【おしるし】【陣痛】【破水】の3大兆候がやってきたら、ママはあまり自分では動けなくなってしまいます。

その前に、ご紹介してきた出産の兆候が出始める36週目くらいには、出産のための入院準備や赤ちゃんを迎えるための退院準備を始めておくことが大事です。

はじめにしておきたい準備の一覧を挙げてみます。

1. 入院準備
2. 退院準備
3. 新生児との生活準備
4. 書類等、パパとの打ち合わせ

次項から、それぞれについてご紹介していきます。

1.入院準備…出産入院のための準備！バッグは2つに分けて

まだ動けるうちにしておきたいのが入院準備です。

産後も使うママバッグには、入院したその日から出産までの間に使うもの・貴重品などを入れておきます。お産で使う痛み解消グッズなどもここに入れましょう。

小さめのバッグにまとめておけば、陣痛が起きたママでも自分で持ち運びやすくなります。ひとりで産院に駆け込まなければならない事態を想定しておきましょう。

カメラなどは慌てふためいているパパに任せると不安ですよね。事前にママがしっかり準備して、持ち込んでおくと安心です。

お産から退院までの間に使う入院生活用品は大荷物になります。こちらはボストンバッグなどにまとめておき、パパやお祖母ちゃんなど家族に持ってきてもらうと良いでしょう。

このほかにも、産院であらかじめもらっていた準備用品リストを参考にお産の準備を整えましょう。

意外とすぐに必要になるのが赤ちゃん用の爪切りです。赤ちゃんはけっこう爪が伸びた状態で生まれてくるんですよ。

私は持ち込みましたが、仲良くなった他のママたち全員から「貸して！」と言われました。赤ちゃんの顔に引っかき傷を作らないためにも準備しておきたいですね。

2.退院準備…退院するときは赤ちゃんと一緒！パパと準備しよう

退院準備は、入院準備と一緒に進めておきましょう。パパには任せられない…というママはしっかり用意しておきたいですね。

• 退院時用のママの洋服
• 退院時用のベビー服＆肌着一式
• チャイルドシート・ベビーカーなど
• アフガン（おくるみ）

帰宅時マイカーを使う場合はチャイルドシートが必要になります。事前に買い求めるかレンタルしておき、パパと一緒に座席へ装着しておきましょう。

慌てるとなかなかうまくいかないものです。余裕があるうちにきちんと説明DVDなどを見て、しっかり安全に使うようにしてくださいね。

3.新生児との生活準備…入院前にしっかり整えておくと安心

赤ちゃんと退院してきても、ママはしばらく産褥期なのでパジャマで過ごす日々が続きます。この間は赤ちゃんのお世話に専念したいですよね。

お産後は体が弱っていることもあり、自宅に帰ってくるとどっと疲れが出ることもあります。そのため、パパやお祖母ちゃんに布団を敷いておいてもらうと良いでしょう。

新生児との生活準備も、妊娠36週を過ぎたら済ませておきましょう。ママは入院中、新生児のお世話に慣れるのに精いっぱいになってしまいますよ。

• ベビー布団・ベビーベッド一式
• 新生児用のバウンサー・クーハンなど
• 新生児用の肌着類
• 新生児用のベビー服
• ベビーバス
• 沐浴布
• 赤ちゃん用石けん
• 新生児用おむつ
• お尻拭き用カット綿
• ベビー用綿棒
• 赤ちゃん用洗濯洗剤

産院で話を聞き、おっぱいの出と相談しながら入院中に通販で購入したり、パパにベビー用品専門店や大手ドラッグストアでそろえてもらっても良いでしょう。

靴下や帽子・ミトンなどは、新生児期に使わずに終わってしまうことも多いものです。必要を感じたときに買った方が無駄にならないかもしれませんね。

衣類やリネンなどは必ず赤ちゃん用洗濯洗剤で洗って水を通し、すぐに使えるようにしておきましょう。

4.パパにお願いしなければならない提出書類…事前にチェック

出産後はいろいろな書類を提出する必要があります。ここでは産後すぐに提出しなければならない書類をピックアップしました。

ママが産褥期などで自由に動けない時期なので、パパに活躍してもらう必要があります。事前に一緒に確認し、提出し忘れがないようにしましょう。

「顔を見てから名前を決めよう」と考えているママは、出産準備の荷物の中に名前辞典を入れておくと良いですね。

出産が近づいた兆候の感じ方は人それぞれ！準備をして待とう

ここで紹介した出産が近づいたサインは、すべての人に訪れるわけではありません。いくつかを実感したというママもいれば、ほとんど感じなかったというママもいます。

出産の兆候が出始めると、歩きにくくなったり疲れやすくなるなどママも自由に動けなくなることがあります。

できれば36週には出産の入院・退院や赤ちゃんとの生活準備を整えて、ゆったりとした気持でお産の兆候を待ちましょう。