骨盤矯正はクッションを使って効果的に治そう！おすすめもご紹介

座っている時間が最も多い現代人は骨盤が歪みがち。女性は妊娠～出産でさらに骨盤が歪んでしまいます。

骨盤が歪むとどんな弊害が起きるのか？将来的に懸念されるトラブは？などを知った上で、骨盤矯正してみあせんか。きっと明るく快適な生活になりますよ。

骨盤クッションの使い方や選び方を紹介します。

骨盤矯正クッションとはどんなもの？効果やメリットをチェック！

骨盤は毎日の生活の中でちょっとづつ歪んでいきます。歪んでしまう原因、症状も様々です。

骨盤の傾きを修正し、前後左右にも骨盤の本来の位置に戻してくれる『骨盤矯正クッション』は、座りながら、仕事しながら、家事をしながら、くつろぎながら使えるので手軽で便利ですよ。

骨盤はどうして歪むの？その原因は主に3タイプあり！

一般的に骨盤の歪む原因は3つのタイプがあります。

• 日常生活での癖や行動…バッグを肩にかける時はいつも同じ肩や腕で持ってしまう。ご飯を食べる時はいつも決まった片方の歯で噛んでいる。いつも同じ足だけ足組する。
• 年齢による筋肉の低下…骨盤周辺の筋肉と靭帯が低下すると骨盤を支えきれなくなる
• 姿勢が悪い…猫背・反り腰、肩がどちらかに下がっている悪い姿勢

骨盤が歪んだあとの症状

腰痛がひどくなって病院を受診すれば、症状の解説や痛みをとる治療はしてくれるかもしれません。しかし、骨盤が歪んでいるという原因は突き止められないこともあります。

ずっと通院しているけど、なかなか改善しない、治ってもまた繰り返してしまう。そんなことありませんか？骨盤が歪むとこんな症状が出やすいです。

• 肩こりや腰痛…骨盤の歪みにより、筋力が低下し血行不良に。血液が滞ると、血液がドロドロになり、体調が悪くなる。
• 冷え性や浮腫…骨盤の歪みから身体の中の血行が悪くなり、代謝の低下を招く。こうなると太りやすく、ダイエットしても効果が出ない
• 自律神経…自律神経は背骨にある神経であり、骨盤と同時に背骨も歪むと、自律神経失調症になりかねない。不安や不眠などの症状がある
• 便秘・内臓機能…骨盤が後傾になると、股関節を圧迫し、骨盤のなかにある臓器に悪影響を及ぼす。腸内環境の悪化による便秘・免疫力の低下
• 女性特有の内臓疾患…骨盤の中の子宮・卵巣などに悪影響。生理痛・生理不順・卵巣機能の低下、不妊症、ホルモンの乱れなど。

産後の骨盤矯正クッションの開始時期と選び方

しかし、完全には戻らなかったり、歪みが発生してしまったりすることがあります。戻らなかった場合にはこんな症状やトラブルが出てしまいます。

• プロポーションが崩れる
• 冷え性や体のだるさが出る
• 背骨も歪み、体のバランスが悪くなる
• 肩凝り、腰痛、首の痛み、頭痛、肌荒れ
• 産後太り

これらのトラブルにはやはり骨盤矯正クッションです。使用することで、血行促進につながり、産後のダイエットにも役立ちます。

産後の使用開始は1ヶ月後が目安

骨盤矯正クッションを早い段階で使いたいママには、産後一ヶ月検診が終わった時点での使用開始が目安です。

産後の体の状態は人それぞれですので、ご自分の合ったタイミングであれば2～3ヶ月後のスタートでも問題ありません。

しかし、妊娠から産後半年にかけて骨盤まわりを柔らかくするホルモン・リラキシンの効果は産後半年までです。

産後1ヶ月を待たなくても、骨盤周辺にトラブルがなくても、クッションを使用した方が楽にいられるという方は産後2、3日後から使用しても問題ありません。

クッションで負担がなく座れて、出血や傷口が悪化するなどのトラブルがなければ早めの使用開始でも大丈夫なんです。

では、産後の骨盤クッション、いつまで使えばよいのでしょうか？基本的にクッションが潰れたり、破れたりしない限りは、いつまでも使用しても問題ありません。

骨盤はうまく矯正しても、再び歪んだり開いたりすることがあります。その為、長期間使用し続けている方も多いようです。

産後の骨盤矯正クッションのおすすめ4つ

【産後すぐに使用したいママにオススメ！】円座タイプ

サイズがコンパクトで産後すぐに使いたいママに人気。出産前でも骨盤に痛みなどのトラブルがある際にも○。ドーナッツクッションとも呼ばれ、椅子の上でも使用可能

【座ったままの授乳が可能！】骨盤ホールドタイプ

骨盤をすっぽり大きく包み込む形で座っていて安心感がある。それゆえ座りながらの授乳が可能。比較的大きめなのでよく検討した方が良さそう

【機械仕立てのクッション！】骨盤矯正タイプ

スイッチをオンにするとエアが働き、骨盤をぐいっと引き締める機能付。サイズは大から小まであり。ただ洗濯出来ない為、衛生面が不安。

【椅子や座椅子の上でも大丈夫！】背もたれ付きタイプ

背もたれつきなので、腰あたりまで包み込みとても暖かく、冬場に嬉しい。骨盤クッション単体としても便利

クッションだけでなく、骨盤ベルトや骨盤矯正下着などと一緒に使用すると更に大きな効果が期待できます。

骨盤矯正クッションの選び方をチェック！ダイエット・腰痛にも効果がある

骨盤矯正クッション、色んな場所、使用する意図に合わせて様々なタイプがあります。選び方のポイントは大きく分けて2つあります。

• 座面が硬めなものを選ぶ…耐久性に優れ、骨盤矯正をするにはある程度の硬さが必要
• 用途を考慮して考える…使用したい場所ごとにいろんなタイプのクッションがある

ある程度の硬さが必要なのですが、お尻が痛くなるほどでは意味がありません。購入前に口コミ・レビューをチェックしたり、お店で実際に座ってみるなどしてご自分に合った硬さのものを選びましょう。

使用したいシーンごとにクッションは色々選べる

骨盤の歪みには左右に開いてしまった場合と、前後に傾いてしまった場合とがあります。産後などは特にそうですが、出産に関係なく知らず知らずのうちに骨盤が開いてしまうことがあります。

前後の傾きの場合は腰から背中にかけてサポートしてくれるタイプがおすすめです。背中まで高さがあると、正しい姿勢を保ち続けられるので、背面一体タイプが適しています。

背面一体タイプ

こちらのタイプは、傾きやすい骨盤を綺麗に立てて座れるように、腰から背中まですっぽりサポート。美姿勢を保てます。ただ、少々お値段がはり、場所も取ります。

座布団タイプ

自宅でも、床に直に敷いても、チェアの上でも、車の中やオフィスでも持ち運び簡単。背面一体タイプに比べて安価なのも嬉しい

骨盤矯正クッションで人気の10アイテム

では、実際にどんな骨盤クッションが人気なのか見て行きましょう。

【スタイリッシュな背面一体型】MTG ボディメイクシート スタイル

カイロプラクティックメソッドを応用して作られた商品。倒れがちな骨盤がまっすぐ立ち、背筋も伸びて綺麗なS字のラインがキープできる。

前後左右からのサポート力に優れていて、太もも左右からしっかり包み、姿勢の崩れを防止。椅子の上でも、床に直においても使用可能で、スタイリッシュなデザインがグッド。

【国際特許の薄型座布団式】BackJoy 骨盤サポートシート リリーフグリップ

薄くてシンプルなデザインは、左右にゆらゆら揺れる設計で、骨盤を固定せず、骨盤に一番負担のかからない姿勢に。

座ることで自然に骨盤を正しく立たせてくれ、自然に綺麗なS字カーブの姿勢が出来て、反り腰の解消にもつながります。超軽量でどこにでも携帯できる。ソファ・床・椅子・職場・車などなど。

【小尻を目指せる女性に嬉しい骨盤クッション】コジット 骨盤ヒップサポートクッション 98520

コンパクトなサイズで、座るだけで骨盤を立たせてくれるような作り。お尻を両サイドを挟み込むように傾斜になっていて、おしりの後ろ部分が半球になっているので骨盤矯正だけでなくお尻の形を綺麗に保てます。

座布団型のサイズなので簡単に持ち運べる。座面はメッシュ加工で、通気性が良く座り心地も最高。

【座布団型のベストセラー！】IKSTAR 第四世代ヘルスケア座布団　低反発クッション　ブラック

人間工学設計で長時間座っていても疲れにくく座り心地が良い。立体構造で弧線形状の両側はお尻を包んでフィット感抜群。

後端を高くしてあり自然に正しい座り方を保て、腰に負担がかからない。メッシュ生地使用で蒸れにくい。デスクワーク、長距離運転が多い方にとって強い味方。座布団型なので持ち運び簡単。

【普通の座椅子のような優れもの！】p!nto 正しい姿勢の習慣用座布団 クッション（pinto）ピント［pink］

足から腰、背中まで固定して矯正する、見た目は普通の座椅子型クッション。特殊なウレタン形状のクッションを使用してあり、座圧を分散させ長時間座っていても、疲れにくい。

座位姿勢を改善し、歪みやすい姿勢を支えて、腰への負担を和らげます。専用のバッグ付なので持ち運びもOK.

【電動式の背座一体型で快適に！】ツカモトエイム エアリーシェイプ スタイル フィット (ダークブラウン) AIM-FN023(DB)

　　
骨盤矯正だけではなく、「バストアップコース」「ウエストストレッチコース」など目的別に選べる機能付き。3Dアクションがヒップを大きく包み込み、骨盤周りを大きく揉みほぐす。

バストアップコースは広背筋と大胸筋のストレッチの実現可能。

【8度の傾斜が効く！座布団クッション】マーナ(MARNA) 骨盤ざぶとん S236P

8度という適度な傾斜が骨盤をまっすぐ立たせて正しい姿勢にしてくれ、長時間座っていても楽。左右からも太ももを包み込み両膝が離れにくいU字設計で、お尻やももの外側をサポート。

内側の腿の筋力アップにもつながります。丸洗いでき、軽量なので、自宅でもオフィスでも使用可。

【医師と共同開発！立体3層構造の座布団クッション】メイダイ 座るだけで骨盤キュッとクッション ブルー 35877

低反発と高反発と硬質ウレタンの立体3層構造の働きで骨盤周辺をギュッと引き締めます。中央に丸い穴があり、固い床に直接座らずに済みます。

7度の傾斜が正しい姿勢を保ちポッコリ下腹もスッキリに。立体3層構造が股関節から太もも外側を包み込み両膝が離れず美脚に。カバーは取り外し洗濯可能。オフィスや車でも。

【見た目が個性的！骨盤くり抜き型クッション】ドリーム 福辻式 骨盤スタンド

見た目は人間の骨盤を人体模型のようにかたどったような形。このクッションに座ると骨盤がまっすぐになり、背筋もピンとしたまま維持されます。

クッション本体には、穴が三つ空いていて尾てい骨などが直接座面に当たらないように設計。適度で弾力があり、長時間座り続けててもとても楽です。

【匠達が技を競い合い生まれた骨盤クッション】　PROIDEA（プロイデア） 馬具マットプレミアム

馬具の鞍（くら）をヒントに、馬具職人・整体師・家具職人が知恵と技術を出し合い生まれたクッション。

見た目の造形美も評価され、2014年のグッドデザイン賞受賞作品。馬の鞍の安定構造を模した結果、良い姿勢を保ち、安定した、座り心地の良さを実現。座面の構造、安定感、柔らかさ、ホールド感すべてにおいて◎。

骨盤クッションの購入方法とお値段の相場は？口コミもチェックしておこう

産後用の骨盤矯正クッションに限って言えば、お値段はピンからキリまであります。大体、1,000円前後～20,000前後と思っていただければ良いかと思います。

実際に購入する際は、是非一度座ってみて、座り心地やフィット感、サイズなどを確認して、自分に合った物を選んで下さい。

購入方法は、ニトリや東急ハンズ、ネット通販などが一般的です。口コミだけはよくチェックしておきましょう。

骨盤矯正クッションの正しい座り方を伝授！

さて、いざ骨盤クッションを使いましょうという時に、正しい座り方などがあるのでしょうか？折角効果があるとされるクッションでも、座り方を間違えれば、逆に痛みや痺れの原因にもなりかねません。

背筋をまっすぐ伸ばして座る

もっとも重要なポイントは背筋を伸ばすことです。折角骨盤を治していても、背筋が曲がったまま座り続けていると猫背になり、猫背から背骨と骨盤に歪みが発生してしまう

座ったままなるべく大勢を崩さない

赤ちゃんをあやしながら大勢がかわりやすい状態だとNG。骨盤クッションは体重を均一に保った上で、骨盤をしっかり支える形状なので、大勢が変わってしまうと中心部分の軸が変わってしまい、反対に歪みの原因になることも

下半身が冷える所での使用は避ける

骨盤矯正の一番大きな目的は、骨盤内の血行を良くすることにあります。折角、矯正していても、室内が寒いところですと、寒さから血行が悪くなります。うまく効果を出す為には、室内を暖かくしたり、足元もしっかり温めてある状態で使用しましょう

効果を出したい部位を意識する

説明書などをよく読み、効果が出るという部分を意識する。意識するだけで効果がアップするそうです。

正しい姿勢のポイント

座った時に自分の姿を鏡で映して観察してみる。座っている時に耳と肩が一直線に結ばれていて、上半身の体重が骨盤に乗っているかを確認

使用時間はどのくらいでしょうか？最初のまだ慣れないうちは、1日10分からだけでも大丈夫です。そして徐々に慣らして、時間を伸ばしていくと良いでしょう。

骨盤クッションのお手入れ方法

クッションがカバー式ならお洗濯しても大丈夫です。商品によっては、クッションの汚れた部分だけを洗うものもあります。しかし洗濯機の使用は不可の場合が多いようです。

仕事しながら、家事をしながら身体を治療してくれる私たちの味方

骨盤矯正クッションはとても効果の出る頼もしいアイテムです。クッションのタイプによっては女性に嬉しいものから職場での使用にとても重宝するものまで様々あります。

今私たちが生きている時代は、便利な機械が発達しデスクワークや車での移動が多くほとんど足を使わず、腰に負担ばかりがかかる現代社会になっています。

しかし、骨盤クッションに頼り切らないで、休日には足を動かし、体操やストレッチ、ベルトなども積極に取り入れて、本来人間に体に備わっている動物的な潜在能力も生かしながら総合的に大事な腰を守って行きたいものですね。