産後ダイエットに強い味方!無料アプリおすすめ5選!

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2018/07/18

携帯アプリには食事管理から運動、体重管理などダイエットに役立つアプリがいっぱいあります。

無料アプリで管理をしながら記録を残すことで楽しくダイエットができ、モチベーションも上がりやすくなります。

アプリを上手に使いながら、産後ダイエットを楽しく進めていきましょう。

食事記録で痩せる「あすけんダイエット」

「あすけんダイエット」は、食事の記録をすることで栄養素の過不足と食事のバランスをグラフで表示させながら、カロリー計算や健康的な食生活の管理ができます。

さらに、ダイエットの目標設定をすることで食事内容に応じた栄養士からアドバイスが毎日無料でチェックすることができます。

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Android
料金 無料
会員登録 必要
特徴 食事記録で必要な栄養素とカロリー計算ができる。
目標設定をすることで管理栄養士からのアドバイスがもらえる。

筆者もこのアプリを使っています。ユーザー達が食事の画像をアップし、お互いのメニューを参考にしながら頑張れるところが良いろですよ。

食事記録も、メニューが細かく設定されているので自分が食べた物でも簡単に探すことができ、1日で摂取したカロリーが正確に表示されます。

アプリ内にあるコラムは目的別にダイエット、美容、健康にわけられ食事の仕方、健康予防などのタメになるコラムが満載で楽しく読んでいます。

ウォーキングで痩せる「毎日歩こう歩数計MAIPO」

「毎日歩こう歩数計MAIPO」は、歩いた距離、時間、消費カロリーを自動で計算し、毎日の歩数をカレンダーに表示します。

1日の目標設定をすることで、自分の歩数がひと目でわかりやすく、目標までに足らない歩数をメーターとパーセントで表示させてくれます。

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Android
料金 無料
会員登録 無し
特徴 1日の目標設定を決めながら、歩数、距離、時間、消費カロリーを
自動で計算。ひと月の歩数をカレンダーで確認できる。

アプリを起動すると、すぐに歩数が計測されます。その後はカバンやポケットに入れて歩くだけでかんたんに始めることができます。

筋トレで綺麗に痩せる「Gohobee女子の腹筋アプリ」

日本テレビ「ZIP」の番組内でも紹介された「Gohobee女子の腹筋アプリ」。すごろく画面で毎日腹筋をすることにより一歩ずつ進むことができます。

すごろく内にはプレゼント箱が所々に置いてあり、プレゼント箱まで進んでいくと、ご褒美をもらうことができます。

このご褒美は、アプリ内の猫のキャラクターのきせかえアイテムで、アイテムを集めると同時に毎日ゲーム感覚で楽しく続けられるしくみになっています。

iPhone
Android
料金 無料
会員登録 無し
特徴 アプリが40秒間腹筋を測ってくれる。すごろくを進めながら可愛い猫の
キャラクターのアイテムを集めながら楽しくゲーム感覚で始められる。

携帯をお腹の上に乗せて腹筋すると、回数をカウントしてくれます。3週間継続すると、プレゼントの応募ができたり、クーポン券のご褒美をもらうことができます。

ハードな筋トレではないので楽しく始めることができ、モチベーションも上がりそうですね。

AIトレーナーが強い味方「AIトレーナーと専属ダイエット」

栄養士や料理研究家が作ったヘルシーレシピやプロトレーナーが提案したヨガメニューなど、自分の悩みにあったメニューをAIトレーナーが厳選して届けてくれます。

コミュニティ機能を使うと、家族や友達と一緒にヨガやフィットネスをすることができます。

また、芸能人やモデル、アスリートが公式ユーザーとして参加しているので他のSNSでは見られない、美容、健康情報を発信してくれます。

iPhone
Android
料金 無料、一部有料あり
会員登録 無し
特徴 AIトレーナーが自分の悩みに合ったメニューを厳選。
体重管理、運動記録、食事管理、睡眠管理、生理の記録もできる。

運動から食事、睡眠など様々なコンテンツが揃っているので、アプリ1つで自分のカラダの管理ができるのも魅力。

携帯を持ち歩き、目標設定をした歩数を達成するとポイントが貰え、オリジナルスムージーやサプリメントなどたくさんの美容・健康グッズが揃った「FiNCモール」で使うことができます。

健康的に痩せる!「健康献立レシピ提案”Ohganic”」

読売新聞、日経MJなど多数のメディアで紹介された「健康献立レシピ提案”Ohganic”」。お料理教室のプロが考えた、健康的で簡単に作れるレシピが満載。

豊富な献立と、健康管理設定でカロリーやアレルギー、調理時間も管理できます。

iPhone
Android
料金 無料
会員登録 アカウント登録有り
特徴 誰でも簡単に美味しく作れる、400種類以上の中から献立を厳選。
カロリーやアレルギー食材を考慮し栄養バランスを考えながら提案する。

食事のマンネリ化を防ぎ、ダイエットメニューから減塩メニュー、体調管理や病気予防のメニューなど、ひとりひとりの健康や嗜好、目的にあった献立を提案してくれます。

毎日の食事の見直しで、身体の中から健康的に痩せることができるおすすめのアプリです。

携帯アプリを上手に使いながら、楽しく産後ダイエットに臨もう!

ダイエットアプリはたくさんの種類があるので、食事や運動、体の管理などそれぞれ異なったアプリを入れてしまうと、量が多すぎて記録が面倒になってしまうこともあります。

まずは自分がどのようなダイエットを行いたいのか、無理なく続けられそうなのはどういうものなのかを見極めながら、自分にあったアプリを探してみるのがおすすめです。

アプリの中には、食事や体重、運動など全ての機能を取り揃えたものもたくさんあります。

記録が面倒で続かなくなったりすると、ダイエットの意味がなくなっていまうので、まずは手軽にできるアプリから始めてもいいかもしれません。

アプリを上手に活用しながら、産後ダイエットに取り組んでいけると良いですね。

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