産後ダイエット成功に酵素ドリンクが効果的！おすすめ活用法
女性に人気のダイエット方法として、酵素ドリンクを使ったダイエットが話題となっています。
「飲むだけで痩せられる！」「食事と置き換えることで効果が出る！」などなど、様々な謳い文句がありますが、本当に飲むだけで痩せられるのか疑問に思う方もいるでしょう。
また、産後ダイエットを行うタイミングはまだ授乳を続けているママもたくさんいます。
置き換えダイエットは母乳に影響がないのか、そもそも酵素ドリンク自体授乳中に飲んでも問題がないのか、心配になる事柄は尽きません。
そこで、酵素ドリンクとはそもそも何なのか、その正体と効果、そして酵素ドリンクを上手に取り入れた産後ダイエットの方法をご紹介します。
「すぐ痩せる」は間違い！酵素ドリンクを正しく知ろう
ドラッグストアやネットショッピングで簡単に手に入るようになった酵素ドリンクは、メーカーや種類も多種多様です。
中には「飲むだけで痩せる」「置き換えれば痩せる」「すぐに効果が表れる」といった解説がなされているものもありますが、本当にそうなの？と疑問に思う方もいるでしょう。
結論から言うと、「酵素ドリンクを飲むだけで痩せる」「すぐ痩せる」というのは間違いです。
では、酵素ドリンクがなぜダイエットに効果的と言われているのでしょうか。その疑問を解決するには、まず酵素とは何かを知ることが大切です。
- 酵素とは何か
- 酵素ドリンクとは何か
酵素そのものと酵素ドリンクについて、ひとつずつ詳しく見ていきましょう。
酵素はたんぱく質の一種！痩せる性質はなし！
「酵素」と聞くと、なんとなく体に良いものであるという印象を持ちますが、その正体を正確に理解している人は少ないかもしれません。
酵素は大きく分けて2つの種類があります。潜在酵素と食物酵素です。
潜在酵素は体内で作られる酵素のことで、人間の消化と代謝を手助けする役割を担っています。
一方、食物酵素は食べ物に含まれている酵素で、果物や野菜、生の食材や発酵食品に豊富に含まれています。役割については後述します。
そして、食物酵素が豊富な食材を使っている栄養ドリンクが酵素ドリンクなのです。
酵素ドリンクは「酵素摂取」ではない！
「食物酵素が豊富な食材を使っている飲み物を飲めば酵素を摂取できる！」と考える方もいるかもしれませんが、それは間違いです。
酵素ドリンクは、酵素そのものを摂取できる飲み物ではありません。
しかし、食物酵素には食物の栄養の強化や新たな栄養を作るという働きがあります。また、食材そのものの栄養を損なわずに消化しやすくすることが出来ます。
なので、酵素ドリンクは食物酵素の特性を生かし、消化器官への負担を少なくしながら食材の栄養をそのまま摂取することが出来ます。
それが体内酵素の活性化につなげられ、健康維持やダイエットに役立つことが期待できるのです。
取り入れ方で効果的に！酵素ドリンクダイエット
ここまで酵素とはいったい何なのか、酵素ドリンクの持つ働きについて見てきましたが、酵素ドリンクそのものに「痩せる」という効果がないことが分かりました。
しかし、日常生活の中に酵素ドリンクを上手に取り入れることで、産後ダイエットにも効果を発揮することが出来ます。
また、母乳育児中のママでも安心安全に酵素ドリンクを使ったダイエットに取り組むコツをご紹介します。
- 間食の代わりにドリンク
- 運動を合わせて行う
- 母乳育児中は置き換えは避ける
- 就寝4時間前からのプチファスティング
ひとつずつ詳しく見ていきましょう。
間食を控えたい時に酵素ドリンクで栄養摂取！
特におすすめなのが間食の代わりに酵素ドリンクを頂くことです。
産後、日々の育児を続けているとついつい多くなってしまうのが間食。子どもの相手はエネルギーも使うので、お腹がとてもすきやすいです。
そんな時、つい手を出してしまうお菓子類の代わりに酵素ドリンクを飲みましょう。
お菓子を食べるよりもヘルシーに、かつ空腹も満たされて栄養バランスを整えた食生活の補助も期待できます。
ダイエットに欠かせない運動！育児の中でも取り入れよう
産後、体調が元通りになったらぜひ取り入れたいのが産後ダイエット向けのエクササイズです。
「子育てに追われる生活の中で運動なんて無理…」と諦めないでください。お子さんとのコミュニケーションとしても有効な親子で出来るエクササイズもあります。
また、ママの心身のリラックスにもつながる産後ヨガもおすすめです。
（産後ダイエットのエクササイズ関係の記事に飛ばす）
運動と水分補給、食物繊維の摂取は、ダイエットだけでなく便秘の解消にも効果が期待できます。まさに、体の中からキレイになれるチャンスです。
置き換えダイエットは体調と相談…母乳育児中は控えよう
酵素ドリンクの効果的なダイエット方法としてしばしば見かけるのが、ファスティングダイエットや置き換えダイエットといった、極端な食事制限によるダイエットです。
- ファスティングダイエット：断食ダイエットとも言われており、約3日～1週間食事を一切取らない代わりに水と酵素ドリンクを飲むやり方が一般的です。
- 置き換えダイエット：1日3食のうちの何食かを酵素ドリンクに置き換えて、摂取カロリーを制限して痩せる方法です。
ただ、産後のママの身体は日常生活の中でもかなりエネルギーを使うので、ファスティングダイエットや2食以上の置き換えダイエットはあまりお勧めできません。
実際に、ファスティングダイエット期間中は運動を控えるような注意事項が出ていますし、育児中に体を使うことが出来るのかと考えると難しいと感じる方が多いと思います。
母乳育児中のママの場合、ファスティングはもちろんのこと置き換えダイエット自体も控えておいた方が良いでしょう。
完全母乳育児中の場合、母乳の生成と授乳による1日の消費カロリーは500～800キロカロリーで、これはジョギングを1時間以上続けた場合の消費カロリーと同等となります。
食事量を減らせば確実に痩せますが、極度の食事制限は母乳に栄養とエネルギーを取られた結果、ママ自身の身体が栄養失調やエネルギー不足になってしまう恐れがあります。
就寝4時間前からは酵素ドリンクで栄養補給がおすすめ！
母乳育児かどうかや子供の月齢に関わらず、気軽にトライ出来る酵素ドリンクの取り入れ方があります。
それは、「毎日寝る前の4時間は食事を摂らないというルールを守る」というシンプルなものです。寝る前だけの断食=プチファスティングと言っても良いでしょう。
寝る前に食事をするとデメリットが沢山！医学的に見ても非常に合理的なダイエット方法です。
就寝の4時間前を切ったら、お腹がすいても食事や間食を摂るのではなく酵素ドリンクを飲むようにしてみましょう。
酵素ドリンクは胃腸に負担をかけることなく栄養を摂取でき、水分補給にも役立ちます。また、本格的なファスティングと違い専門知識も必要ありません。
酵素ドリンクで健康維持とダイエット！
いかがでしたか？酵素ドリンクのみでのダイエット効果はないものの、生活の中で上手に取り入れていくことで、痩せるだけでなく自分自身の健康そのものを促進することにつながります。
どんな違いがあっても、酵素ドリンクそのものの特性は前述のように変わりませんので、プラスアルファ部分は自分の好みに合った商品にトライすると良いでしょう。
日常生活の中で酵素ドリンクを上手に取り入れて、体内の酵素活性化と健康的なダイエット、健やかなから体作りをしていきたいですね。
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