妊娠中に暇…はもったいない！妊婦さんにおすすめの過ごし方

生まれてくる我が子のことを想って思わず顔がにんまり…なんていうのは最初だけ！今では、思うように動けない身体と共に、無駄に時間が過ぎていって毎日イライラしている方いらっしゃいませんか？

そうなのです。意外や意外、幸せいっぱいのはずのこの時期を「暇で辛い」と感じてしまうプレママさんは多いのです。

そこで、妊婦さんにおすすめの「今のうちにやっておきたい」過ごし方をご紹介します。

どうしてこんなに暇なの！？妊娠中「暇」を感じる理由

そもそもどうして幸せいっぱいのはずの妊娠中を暇と感じて、辛くなってしまうのでしょうか。その原因を探ってみましょう。

暇で辛いのはマタニティーブルーが原因かもしれません！

妊娠中こんなことを感じている方はいませんか？

• 掃除や料理など、何かやらなきゃいけないと分かっているものの身体が思うように動かない
• 理由は分からないが、イライラしてしまう
• 時間はあるけれど、何をしたら良いのかわからない
• なぜか孤独を感じてしまう
• 漠然とした不安があり、どうしてよいかわからない
• お腹に赤ちゃんがいるのに「幸せ」を感じられず、涙が出ることがある。（そして自分を責めてしまう）

１つでも当てはまるという方、意外と多いのではないでしょうか。上記の項目すべてに共通している言葉は「マタニティーブルー」です。

人間、就職・転職・引越しなど環境が変われば、多かれ少なかれストレスを伴いますよね。妊娠中は自分の身体に「命が２つある状態」で長く過ごします。

うまく言葉にできないけれども感じるイライラ・不安感・孤独感は、きっとマタニティーブルーによるものでしょう。

考え込む時間を減らして、マタニティライフを充実させよう！

マタニティーブルーは、特に第1子を妊娠中の方（初産の方）に多くみられます。

マタニティーブルーになる主な原因

• ホルモンバランスの変化
• 環境変化によるストレス

ホルモンバランスも環境変化も、自分ではどうすることもできません。

しかし、考えてしまう時間があればあるほど、不安やイライラは更に募ってしまい辛くなる一方です。

今のしか味わえない時間を充実させる為に、「辛い時間」が「幸福な時間」に変わる過ごし方をいくつか提案します！

夫婦二人きりの時間を楽しむ！今しかできないデート

赤ちゃんが「おぎゃあ！」と生まれた瞬間から、夫婦二人きりの時間はなくなります。「両親に子供を預けて二人だけでデートできるし～」と思う方もいると思います。

ママになると「今日は思い切り楽しむ！」と決めても「ちゃんとご飯食べたかしら？」「泣いてないかな？」と子供のことを考えながら行動します。

真の夫婦ふたりきりの時間を楽しむのは、まさに今しかできないことです。

おススメ！マタニティプランでの旅行

妊婦さんをターゲットにした「マタニティプラン」を設けているホテルや旅館があるのをご存知でしょうか。

ホテルや旅館によってサービス内容は変わりますが、下記のようなサービスがあります（一例）

• 妊婦さんの体調は変わりやすい為、突然のキャンセルでもキャンセル料が発生しない
• 大浴場に行かなくてもいいように、露天風呂付の部屋を用意してくれる
• 大きなお腹で横になっても大丈夫なように、抱き枕が用意されている
• カフェインレスの飲み物を用意してくれる
• 緊急時にも対応できるように、近くの病院（産婦人科や総合病院）を予め教えてくれる

どれも妊婦さんにとっては嬉しいサービスですよね！

旦那様と共に、このマタニティプランを使って出産前に二人きりの旅行を楽しむのはいかがでしょうか。

お腹の赤ちゃんと過ごす初の旅行でもあります！旅行先で素敵な思い出をたくさん写真に収めておきましょう！

産後はしばらくできない！横並び席でのデート

赤ちゃんが生まれると外出時の荷物の多さにうんざりします。外食をする際、赤ちゃんの座る場所・荷物の置ける場所の確保を考えると、当然ですがテーブル席もしくはお座敷で食事をすることになるのでカウンター席で食事をすることはできません。

今のうちに旦那様の隣に座るデートを楽しんでみませんか？

カウンター席や二人掛けソファ（カップル席）のある飲食店を探し、旦那さんの横顔を見つつ貴重な時間を楽しんでみてください！デートに向けて、お店を検索するのもとても楽しいですよ！

産後は時間がない！手間のかかるオシャレを楽しむのは今です

産後はなかなか自分の時間が取れない為、手間のかかるオシャレができません。今のうちに準備するのに時間のかかるオシャレを楽しむのはいかがでしょうか。

施術もオフも時間のかかるジェルネイル！但し注意点もアリ

常に綺麗にしておきたい爪ですが、塗るのにもオフするのにも時間がかかるのがジェルネイルですよね！

妊娠中、季節や気分に合った柄やデコレーションを爪で楽しんでみてはいかがでしょうか。

サロンでネイルをしてもらう場合は、ご自身が妊娠中であるということをお店の人に伝えましょう。相談すれば、より爪にやさしい成分のものを使用してくれるでしょう。

もう１点、ジェルネイルをする際に注意していただきたいことがあります。妊娠中は何があるか分かりません。お腹の赤ちゃんを守る為にも、緊急事態に備えてわざと１～２本（できれば２本）はジェルネイルを施さずに自爪にしておいてください。

医療ドラマなどで、手の指になにか挟んで測定するシーンを見たことはありませんか？パルスオキシメーターというものを挟んでいます。

血中の酸素濃度を測るのですが、この測定がネイルをしていると正しくできないことがあるのです。

ちなみに、「ジェルネイルだから」というわけではなく、マニキュアでも同様です。正しく計測できないことがあります。自爪は、お腹の赤ちゃんへの優しさと考えて何もしないでおきましょう！

巻き髪やアレンジヘアでマタニティフォトを撮る！

カールが出やすいようにスプレーして、コテで巻いて…という手間のかかる巻き髪やアレンジヘアを楽しめる時間も産後にはなかなかありません。

今のうちに巻き髪を作ってみたり、複雑なヘアアレンジを楽しんでみてはいかがでしょうか。

近い将来、お子さんと写真を見て「ママは自分がお腹にいる時から綺麗だったんだね！」なんて言われたら嬉しいですよね！

赤ちゃんの一生の宝！我が子の名前を考える

まだ赤ちゃんの名前を決めていない方は、時間のある時に名前を考えるのも良いでしょう。

名前は赤ちゃんの一生の宝になります。文字数・画数・どうしても使いたい漢字などあると思います。悩んで悩んで素敵な名前を命名してあげてください！

私は、妊娠初期の赤ちゃんの性別も分からない段階から、いろいろな名前を考えて「いいな！」と思うものがあればその都度携帯にメモしていました。

赤ちゃんの性別が判ってから、主人と「名前そろそろ決めないとね～」なんて話していました。

ある日「○○って名前どうかな～！」と旦那が言ってきた名前が私も考えていた候補の１つだったので「それにしよう！」と即決でした（笑）。その日以降、夫婦でお腹の子を名前で呼びました。

赤ちゃんの名前を妊娠中に決めると、「お腹の赤ちゃんに語りかけるときに名前で呼べる」という利点があります。

夫婦そろって、パパになる・ママになるという意識が高まりましたし、何より名前で呼ぶことでお腹の子を今まで以上に「家族なんだね」と愛おしく感じることができます。

暇な時間を使って勉強！妊娠中に資格をゲット！

暇な時間、とにかくダラダラとだけは過ごしたくない！という方には、資格取得をお勧めします。

比較的短時間で取得ができ、復職する時や再就職する時だけに限らず、産後の育児に役立ちそうな資格の勉強をするのはいかがでしょうか。

妊娠中でも取得できそうな資格を少しまとめてみました。

資格名	内容
MOS検定	マイクロソフトオフィススペシャリスト検定のこと。エクセル・ワードを取得するのが一般的だが、両者取得済みの方は、プレゼン資料作成などに活かせるパワーポイントなどを取得しておくのも良い。 産後の就職・転職に役立つ。 試験を受けるには、受験者IDを予め取得しておくことが必要。資格取得までの期間は個人による。早ければ、1ケ月程度で取得可能。 通学で資格取得も可能だが、ある程度エクセル・ワードの知識があれば、市販のテキストを繰り返し、試験を受けることで取得可能。 合否は、試験終了後すぐに判る。 公式サイト：マイクロソフトスペシャリスト（MOS）
ジュニア野菜ソムリエ	野菜や果物に関する知識を深め、個人で野菜・果物を使った料理を楽しむ。 産後の食育にも役立つ。ジュニア野菜ソムリエは野菜ソムリエの資格の中で最も基礎的なものになる。 １回２時間の講座を７回受けた後、課題提出及び試験を受けて資格取得となる。 公式サイト：日本野菜ソムリエ協会
整理収納アドバイザー	単なる「お片付け」ではなく、自分の生活環境に合った整理収納術などを学ぶ。 家族が増えると物も当然増えるので、今後の生活に役立つ。今注目の資格であり、「整理」「収納」にまつわる民間資格は多数ある。 講座を受講して資格取得となるものや通信講座を受講して資格取得となるものもあるので、自分のライフスタイルに合った方法で勉強するのが良い。
ファイナンシャルプランニング技能検定	生活には欠かせない「お金」に関する資格。金融に関する知識がなく、妊娠中に取得しようと考えるなら、３級がおすすめ。 アドバイザーというよりも自身の生活に活かせる為、子供が生まれた後の家計に役立てることができる。 試験を受けて資格取得となるが、資格取得までの期間は個人差がある。通学・通信・市販のテキストを使って独学など自分に合った勉強法で資格取得を目指す。 公式サイト：一般社団法人金融財政事情研究会

上記の表でご紹介したものは、ほんの一例です。比較的短期間で取得でき、なおかつ産後役立ちそうなものをピックアップしてみました。

他にもちょっとした会話で役立ちそうな、生活に潤いをもたらしてくれる「おもしろい資格」もたくさんあります。

ママの資格ではありませんが、パパ検と呼ばれる「子育てパパ力検定」などもありますので夫婦でおもしろい資格に挑戦するのも良いかもしれません。

習い事をして自分を磨く！ママになる意識を高める

資格取得とまでは求めていないけれど、習い事をして自分磨きをするのはいかがでしょうか。

私は、産院で実施されていたマタニティヨガに通い、そこでママ友を作ることができました。

同じような時期に妊娠・出産を経験して、生まれてくる子も同学年…同じ境遇の友達の存在は心強く、今でも連絡を取り合う仲です。

マタニティヨガは、リラックス効果もありますし、「日頃イライラしてしまう」「不安でいっぱい」という方には特にお勧めですよ！

他にも悪阻の時期が終わって安定期に入ったら、料理教室に通うのも良いでしょう。

自宅にいながら自分磨きをしたい場合は、オンライン英会話などもお勧めです。

1回30分などと時間制限されているところが多いですが、自宅にいながらスカイプで本格的な英会話が学べますし、英会話スクールに通うより格安です。

そして、産婦人科や自治体の開く「プレパパママ教室」のようなものがあれば必ず参加しましょう。

教室の先生は助産師さんや栄養士さんなどの場合が多いので、この機会に自分が不安に思っていることを相談してみましょう。

体調が悪い時は無理をしない！赤ちゃんの為に暇を楽しむ！

人はついつい何もしないと「今日も何もしていない…」と罪悪感を抱いてしまうものですが、妊娠中は罪悪感を抱かなくてもOKです！ひたすら横になっていても良いのです。

「休む」ということも立派なママ業です！

何度も言いますが、自分の為に長い時間を割けるのは今しかありません。脅しではなく事実です！

自宅でできることは意外とあります！撮りためておいたドラマや映画のDVDを見る・好きな音楽を聴く、漫画を大人買いして全巻読破する・長編の推理小説を読む・RPGなどのコツコツゲームを楽しむ！など、色々ありますね。

音楽鑑賞ですが、胎教を考えてモーツァルトを聴かなきゃ…なんて思わなくても良いのです。好きな曲・気分に合った曲を聴いてみましょう。

私は妊娠中はわざと泣けるドラマを見たり、泣ける小説を読んだりして涙を流していた気がします。泣いた後は不思議とスッキリしました。

情報収集をして産後に役立てる！自分の気持ちを落ち着かせる

不安な気持ちは情報収集をすることで落ち着いてくることもあります。

• 子育てマーチをはじめとするマタニティ・育児サイトで不安を払拭させる！
• 産後利用できそうな育児支援センターや子育てサロンを探してみる
• 近所の小児科を検索し、口コミなどを参考にしておく
• 出産準備の為に、必要なものリストを作っておく
• 産後すぐ必要なものはどのようなものかリストを作っておく
• 産後、子連れで行けそうな観光スポットを探しておく

妊娠中は情報収取すればするほど、自分がママになる意識も高まりますし、精神的に落ち着いてくるでしょう。

余力があれば、外出先で一人の時間を満喫！

「今日は体調が良いから外に出てみようかな」と思えば、どんどん外出してみてください！

ノープランで外出するのも楽しいですが、ある程度計画を立てるとするならば下記はいかがでしょうか。

• 一人で映画館で映画鑑賞してみる
• 産後使えそうな育児グッズを買い物又はウィンドウショッピングしてみる
• ディカフェ（カフェインの極めて少ないコーヒー）を飲みながらカフェでゆっくり過ごす

外の空気を吸うことはとても気分転換になります！しかし、妊娠中はウィルス感染にも気を付けなければなりません。

絶対おススメ！産後の為にもマタニティ日記を！

これまで色々と提案してきましたが、中でもおススメしたいのが「マタニティ日記をつける」ということです。

お腹の赤ちゃんを愛おしいと思う気持ち、赤ちゃんに会う日が待ち遠しくて仕方ない気持ちなど書いておきましょう。

良いことばかり書き留めておかなくてもいいのです。つわりが辛いとか胎動が痛いとか、イライラして旦那と喧嘩したとか、 素直な気持ち・出来事を書いてみてください。

「育児が思い通りにいかなくてイライラするけど、私は赤ちゃんの誕生をこんな気持ちで待っていたんだ！」とか「辛い日々を乗り越えてやっとこの子に会えたんだ！」など読み返すことで気づけることもあるのです。

暇な時間は辛い時間ではない！今しかない貴重な時間

これまで「産後は自分の時間が持てない」と何度か書いてきましたが、それは事実です。

妊娠中に感じる「暇」は、ママにとってこの先当分感じることのできない、実はとても貴重な時間なのです。

皆さんには、不安を払拭し充実したマタニティライフを送ってほしいと思っています。

赤ちゃんが生まれると確かに自分の時間は持てません。

産後は「暇」を感じることができないくらい慌ただしい毎日ですが、産後を決して悲観しないでくださいね！

しかし、「自分の時間が持てない」＝「不幸」ではありません。「自由な時間がないのに、とても幸せ」という何とも不思議な日々があなたを待っています。

産後を待ちわびつつ、今の時間を有効に使ってみてください！