離乳食後期の便秘に試してみて！カミカミ期の便秘解消レシピ

離乳食後期に入ると、赤ちゃんはかなりの栄養を食べ物からとるようになります。

歩き始める子もいる月齢です。たくさん散歩に連れ出すなど、体を動かして便秘を解消しましょう。それに加えて、離乳食メニューも見直してみましょう。

赤ちゃんによっては「これを食べると出る！」という食材が見つかることもあります。我が家では昆布がゆが効果を発揮しました。

こうした赤ちゃんに合った解消食材を見つけられると良いですね。それでは、赤ちゃんの便秘についての豆知識と、食物繊維豊富な便秘解消レシピをご紹介します。

赤ちゃんの便秘原因と、離乳食以外の試してみたい解消方法

カミカミ期・離乳食後期くらいの赤ちゃんの主な便秘の原因はなんでしょうか。その理由と、離乳食改善以外にできることをピックアップしてみました。

赤ちゃんが便秘になる理由…我が家の赤ちゃんもチェック

離乳食後期、生後9ヶ月から1歳くらいの赤ちゃんが便秘になるときは、こういった理由がひそんでいる場合が多いようです。

水分不足

離乳食後期に入り、授乳量がますます減ってくることで水分不足になりがちです。

赤ちゃんはたくさん汗をかきますし、冬場はおしっこの量が増えます。そのため、水分をしっかりとらせたいですね。

食物繊維不足・食べる量の不足

消化の良すぎるものばかり食べていたり、食事の全体量が少なすぎるとうんちの材料が足りず便秘になります。

離乳食後期に入ると、栄養の半分以上は食べ物から摂るようにしましょう。食が進むメニュー作りも大切です

油分不足

油が足りなくても便秘になります。どうしても便秘が気になる場合は、そろそろバターやオリーブオイルなどをごく少量から使ってみましょう

運動不足・ストレス

赤ちゃんも運動不足だと便秘になります。またストレスがかかると便秘になる子も少なくありません

初期・中期と離乳食を進めてきて、赤ちゃんの腸内環境は新生児期とかなり変化しています。食べられる食品も増えていますね。

赤ちゃんの便秘解消に役立つこと…運動やマッサージを

赤ちゃんの便秘解消に役立つマッサージや運動をご紹介します。

お散歩

積極的にお散歩をさせましょう。お家の中でもハイハイ・伝い歩きなどたくさん運動させましょう

水分補給

白湯や麦茶・フォローアップミルクなどでしっかり水分を補給しましょう。

お腹のマッサージ

よく知られている「の」の字にお腹をさするマッサージは効果的です。お腹の張りがないかチェックしながらマッサージしましょう

肛門の刺激

お風呂に入ったとき・おむつを替えるときなど、肛門周辺を指で優しく洗って刺激してあげましょう

どうしても出ず心配な場合は綿棒浣腸もしてみましょう。それでもダメなら、悪化しないうちに小児科を受診してくださいね。

完了期にかけて卒乳し、摂取水分量が減ったり母乳からもらっていたオリゴ糖がもらえなくなるといった影響も出ます。

• かぼちゃや青菜などの緑黄色野菜
• さつまいもなどの根菜
• 果物

こういった食材を使い、またドロドロ状から柔らかく煮た角切りに移行するなど、排便をうながす工夫をしましょう。

繊維質が多い根菜にチャレンジ！和食材の幅もぐんと広がる

離乳食後期に入ると、繊維質が多く硬い根菜も食べられるようになってきます。便秘解消に役立ちますよ。

【レンコン】すりおろすともちもち食感になる不思議な根菜

レンコンはシャキシャキっとした食感が美味しいですね。でも離乳食時期には、繊維を細かく砕いて食べさせる必要があります。

レンコンはすりおろすともちもちっとした独特の食感になります。それを利用してお焼きを作ってみましょう。

離乳食後期に入ると遊び食べが気にになるママもいますよね。レンコンお焼きなら便秘解消に役立つほか、手づかみで上手に食べられるメニューになりますよ。

【ごぼう】欠かせない和食材！いろいろなアレンジが可能

そろそろ味付けされたものも食べられるようになる時期です。ほんのりとした和風の風味を楽しめる、食物繊維豊富なメニューに挑戦してみましょう。

大人向けの金平とはまったく違いますが、赤ちゃんにとってはしっかりとした味付けの和風おかずになります。

頑固な便秘に困っているときは、オリーブオイルをごくわずか加えて炒めてみましょう。油っこさがほとんど感じられない程度から始めましょう。

【里芋】独特のぬめり食感がいい！マッシュもしやすい食材

里芋も、食物繊維豊富ないも類の一種です。大人向けに煮物をした時など、下ごしらえの段階で赤ちゃん分を取り分けておくと便利ですよ。

里芋はぬめりのある食べ物です。食べにくい鶏ひき肉も里芋のぬめりとあんかけでつるんと食べやすくなり、うんちの出も良くなりますよ。

きのこ類も便秘解消におすすめ！苦手意識を吹き飛ばして

きのこは苦手食材になってしまう子も少なくありません。離乳食期から積極的に食べさせて、好きな食材にシフトしていきましょう。

【しいたけ・えのき】いつでも手に入る人気の高いきのこ

しいたけはきのこの代表です。風味も良いのですが、独特の食感を嫌がる子もいます。離乳食期から慣れてもらいましょう。

同じキノコのえのきだけも調理しやすいですね。端から細かくみじん切りにしていくと、簡単に調理できます。

もう少し動物性たんぱく質をプラスしたいという場合は、鶏ささみのひき肉を加えて加熱しても良いでしょう。

【マイタケ】みじん切りも簡単！美味しく使い勝手のよいキノコ

マイタケも風味が良いきのこですね。かつては高級食材だったそうですが、今では手に入りやすい家計の味方の代表です。

そんなマイタケの風味を生かすマイタケご飯を作ってみましょう。秋らしくさつまいもも一緒に入れてみました。

おかゆクッカーは、炊飯器に一緒に入れておくだけで離乳食用のおかゆが炊けちゃうとっても便利なグッズです。

さつまいもとマイタケ・出汁を一緒に入れれば、秋の風味が香る炊き込みご飯風のおかゆが作れますよ。もちろん食物繊維はダブルでたっぷりです。

フォローアップミルクや牛乳を少々加えて加熱すれば、リゾット風になります。チーズを加えても良いですね。

便秘解消におすすめ！赤ちゃん向けの栄養たっぷりおやつ

離乳食が進むと、食事のウエイトが増えておやつが必要になる子もいます。おやつはお菓子ではなく、食物繊維や栄養が補えるものを食べてもらいましょう。

【りんごヨーグルト】便秘解消の最強コンビ！しかも美味しい

便秘気味を解消するメニューと言えばこれ！と言えるのがりんごヨーグルトですね。リンゴはビタミンCなどのほか、便秘解消に役立つ食物繊維を豊富に含みます。

またプレーンヨーグルトにはビフィズス菌など腸内環境を整える善玉菌が含まれています。おやつにもってこいの組み合わせです。

ヨーグルトの酸味が苦手な赤ちゃんも、蒸しりんごの風味で美味しく食べられるようになります。赤ちゃんの喜ぶおやつです。りんごの他、バナナヨーグルトもおすすめですよ。

【納豆おむすび】満足度タップリ！がっつり系主食おやつ

離乳期の赤ちゃんは、主食系のおやつも定番です。5倍がゆから軟飯になり、おむすびが握れるようになったらおやつに活用してみましょう。

スプーンやフォークのほか、手づかみで食べさせても良いでしょう。納豆が食べられると、腸内環境を整えることに大いに役立ちます。

【オクラとトマトのそうめん】食欲がなくても食べられる！

ささっと簡単にできちゃうメニューのひとつです。夏場のお昼ご飯にもピッタリですし、おやつにもおすすめですよ。

いろどりも鮮やかで、夏場食欲がない時期もつるんと食べやすいメニューです。オクラのぬめりも効果的ですよ。

【いろどり野菜のゼリー】見た目もキレイで食べやすいおやつ

にんじん・パプリカなどを使って、きれいなゼリーを作りましょう。赤ちゃん用の果汁を使えば糖分などをあまり気にせずにおやつが作れます。

パプリカはゆでてから熱々で皮をむくときれいに湯むきできます。赤・黄色を使うとより色鮮やかに仕上がりますよ。

粉寒天は完全に沸騰させ、火を止めてから果汁などを加えると失敗しません。動物性たんぱく質のゼラチンと比べ、海藻由来なので赤ちゃんにおすすめです。

食物繊維＆善玉菌豊富なメニューで、便秘にアプローチしよう

お腹の健康は、やはり食べ物に大きく左右されます。食物繊維や善玉菌が多く含まれるものをよく食べさせて、便秘がちなお腹にしっかりアプローチしましょう。

離乳食後期の赤ちゃんは、遊び食べや食べむら・手づかみ食べなどママをイライラさせることもしばしばです。

• 手づかみ・自分で食べやすいメニューを入れる
• のど越しや舌触り良いものを考える
• 30分と期限を決め、長引くようなら切り上げる

こうした工夫で乗り切りましょう。ママがイライラすると赤ちゃんもストレスになり、結果便秘がさらに進むことにもなりかねません。