妊婦なら気を付けたい！重いものを持つ時の注意点と対処法

2018/11/09

初めての妊娠、または二番目の子どもを妊娠中でも、ママは重いものを持っていいのでしょうか？

なんとなく重いものを持つのを避けていても、上の子がまだ小さくてどうしても抱っこせざるを得ない…。お母さんも小さいお子さんも可哀想ですよね。

これからお話するのは、ひとつの参考として読んで頂ければと思います。お母さんになる女性は皆一人ひとり違うように、体質もひとそれぞれ…。

筋力が自慢のママなら20キロまで持ち上げても、影響がないかもしれません。でも、筋力がないお母さんだっていますよね。

だから、何キロまで大丈夫という話は目安として受け取って下さい。もし、何かの際は対処法などもしっかり把握しておきましょう。

この記事の目次

妊婦の重いものの目安とは何キロから？法律もチェックしよう！

日常生活の中で、どうしても重いものをもつ機会ってありますよね。でも、妊娠中だからといって、過敏になって家族の負担になってしまったら申訳ないです。

こんなの軽い軽いと思って、危険な重さを知らずに持ち上げてた…。これも困ったものです。

具体的に何キロからとか、あるのでしょうか？一般的な常識や法律からもチェックしてみましょう。

もし、妊娠中のママがお仕事を継続中だったとしら、労働基準法での決まりがあります。

第六十四条の三: 使用者は、妊娠中の女性及び産後一年を経過しない女性（以下「妊産婦」という。）を、重量物を取り扱う業務、有害ガスを発散する場所における業務その他妊産婦の妊娠、出産、哺育等に有害な業務に就かせてはならない。

要するに、妊娠中や産後1年以上経過していない女性は重いもの・危険物の取り扱いをしていけないという決まりです。

具体的な重さの目安は、「女性労働基準規則」の第二条で示されています。妊娠中の女性は、勤務中満18歳以上は30キロの重さのものを持ったり持たなかったりするのは禁じられています。

20キロ以上の重さのものをずっと持ち続ける作業も禁止されています。これからすると、上のお子さんがもし5歳くらいでしたら平均体重は20キロ以下です。

大体10～15キロくらいでしょうか。大きいお腹で小さいお子さんをだっこしているママさんをたまに見かけたりします。

しかし、筆者がお腹が大きい時、高齢者のおばあ様からよくやさしく声をかけて頂いたのですが、自分は妊娠中に上の子を抱っこしていて流産してしまった。

とお話して下さった方がお二人いらっしゃいました。やはり、ひとそれぞれ違うということでしょうか。

妊婦が重いものを持つ、具体な期間はあるのでしょうか？筆者は特に注意していた期間は、妊娠初期と妊娠後期でした。

妊娠中期は体重管理の為に、よく体を動かすように心がけていましたし、医者からも指導されていました。

一般的に、重いものを持つのに明確な目安はなく、それぞれのママの妊娠の経過具合にもよるものとされています。

医師から注意をうけている妊婦さんもいるでしょう。そういった方なら、妊娠中初期・中期・後期全部の期間を通して注意が必要でしょう。

安定期だからと言って、油断して頑張りすぎてしまって、いつもより何か体調が違うと感じた場合は、安易に見逃したりせず、しっかり休んで体調を整え、必要ならばすぐ産婦人科を受診しましょう。

実際に妊婦が重いものを持ってしまうと、体にどんな問題が起こってしまうのでしょうか？大きな理由としては、「腹圧」と「靭帯、関節のゆるみ」が挙げられます。

切迫流産や切迫早産のリスクが高まる: 腹圧とは、出産の時に息むときにお腹にかかる圧力のことです。この腹圧は、日常生活の中でもかかる機会は結構あります。重いものを持ち上げる時・排便の時のいきみなど。あまり神経質になるのもどうかと思いますが、切迫流産や切迫早産のリスクを持っている妊婦さんには、注意が必要でしょう。

靭帯、関節のゆるみによる腰痛・筋肉痛: 妊娠すると女性の体からは、リラキシンというホルモンが分泌されます。リラキシンはじん帯や関節をゆるめる作用があります。リラキシンの作用で骨盤周りのじん帯や関節を支えようと、筋肉がいつも以上に踏ん張ります。たださえ、骨盤周りの筋肉は大きくなっていくお腹を支えようと引っ張られている筋肉。そこへ妊婦さんが重いものを持つと、更に筋肉に負担がかかり、筋肉痛や腰痛を引き起こしてしまいます。

貧血・胸のはり: 妊婦は貧血になりやすいですし、乳腺の発達により、胸が張っています。重いものを持ち上げて、頭に血液が行きわたらず、ふらついてしまうことがあります。また、重いものを持ったまま階段の上り下りなども、貧血には良くないです。妊婦には胸のはりがあり、重いものを持つことで、痛みや圧迫感で不快感が出るなど。