産後パンツのサイズ選びや使用時期と、匂いに対する適切な対処法

女性は出産した後、初めて対面する我が子とのふれ合いで喜びを感じつつ、産後の体の状態にオロオロと動揺することも多いにあります。

個人差はありますが、人間の体は自然と回復していく力を備えています。でも、戻りきらず開いたままの骨盤はそのままにしていると、後にマイナートラブルに見舞われることもあるんです。

しっかりとしたケアを行う為に、使用する時期やサイズの選び方、様々なタイプの中から自分に合ったパンツを選んで効果を期待しましょう。産後、匂いのトラブルの対処方についても触れています。

産後パンツの効果を実感したい！使用スタート時期について

出産後の骨盤はどうなっているのか…。大きく重たい赤ちゃんを支え、伸びて行く筋肉や靭帯、脂肪など色々な影響を受けています。

リラキシンというホルモンが分泌され、出産に向けて骨盤は柔らかく緩んでいきます。出産～出産直後は骨盤のゆるみがピークになり、とても不安定な状態になります。

産後の専用パンツでケアしておくと、骨盤が元の位置に戻りやすく矯正もしやすくなります。ただし注意点があります。

• 出産直後すぐ過ぎ：柔らかすぎて変形しやすくなり、逆に歪みやすくなる
• ケアを後に伸ばし過ぎ：骨盤は歪んでいく一方で、不調の原因にもなる

産後パンツを使用し始める最適時期

産後1ヶ月は、骨盤矯正やダイエットのことは気にせず身体を休めてゆったりと過ごし、1ヶ月を過ぎた後から始めるのが良いでしょう。

早めに始めたいのであれば、産褥体操や骨盤矯正ベルト、ニッパーを使用する方法もあります。自然に任せていては、重力に負ける一方です。

体調に合わせてスタートしよう。自然分娩と帝王切開の違い

帝王切開では赤ちゃんは骨盤を通って生まれていないので、骨盤矯正は必要ないと感じられるかもしれません。

でも、妊娠中の10ヶ月はリラキシンの影響を受け続けて、骨盤が緩んでいる状態に変わりありません。

自然分娩と同じように産後パンツを利用して骨盤矯正をしていく必要があります。ただ、帝王切開の場合は少し時間にゆとりを持ってから始めて下さい。

術後の傷の痛みにより、体は常に力が入っていて、筋肉もかちかちになっている状態です。こんな状態では、骨盤サポートショーツの効果が発揮できません。

体の回復、傷の状態を見て、少しずつ骨盤矯正を始めていく事が大切です。回復の速度はひとそれぞれ。ご自身で判断せず産婦人科や助産師さんから指示を仰いでから判断しましょう。

骨盤矯正だけではない！産後パンツは後々まで4つの効果が期待！

現代のように骨盤ショーツなどがない頃は、産後すぐにさらしを巻き、開いてしまった骨盤やお腹周りのたるみを引き締めたのだそう。

産後パンツなどで体型リフォームをし始めることで、後々まで女性の体へ下記のような効果が期待できます。

• 子宮の収縮
• 母乳の出の促進
• お腹の暖め
• 内臓下垂の予防

産後パンツの選び方のポイント

ちょっとした違いでダイエット効果やデザインによるママたちのテンション、出産の仕方によっても違ってくるのだと思います。

出産直後は悪露などの出血も多いので、まだまだ産褥ショーツを使用して疲れ切った体を労り、体型のことは気にせずゆったり過ごしましょう。1ヶ月過ぎたら少しずつ始めるのがいいでしょう。

でも、いざ選ぶとなると悩みます。ちょっとしたコツを使って、選んでみて下さい。

自然分娩には骨盤矯正タイプのショーツ

自然分娩での出産は赤ちゃんは骨盤を通って生まれてくるので、骨盤は最大限に開いた状態です。

後々までのマイナートラブルを防ごうと、何よりも骨盤矯正を優先しようと思うママは多いはずです。

帝王切開したママ向けのパンツは？

最初はゆっくり産褥用ショーツで過ごして下さい。それからお腹の傷の様子を見ながら慎重に始めましょう。

生理用下着は生理用ナプキンがずれないように意外にもきつく作られていて、帝王切開での傷に当たってしまいます。

まずはあまり傷に影響がないような優しいサポート力のある産後パンツを選ぶことをお勧めします。

ポッコリお腹にさよなら！補正を重視！

お腹の皮がたるんでぽっこりお腹になってしまった。本当に戻るのかなあ？と気になってしまうママには産後用の補正下着できっちりと押さえてあげるタイプのものを選びましょう。

お腹を押さえる機能やヒップのリフトアップ効果が出るサポートショーツもあります。

大きめサイズを選ぼう！計算の仕方とサイズ表

骨盤矯正のことを妊娠中に知ったら、「入院準備用品リスト」に加えたい！と思ってしまうママもいるでしょう。

でも、人それぞれサイズが違うのと、お腹の赤ちゃんの成長具合も色々です。大きめサイズを決めるのは難しそう…。

一般的な目安が設けられています。

• ブラジャー…プラス2カップ
• ウエスト…プラス18センチ
• ヒップ…プラス5センチ

これが平均的な数値です。もっと具体的に言うと、

• 体重増加は10キロ未満…妊娠前と変わらないサイズ
• 体重増加は10キロ以上…妊娠前より1ランク上のサイズ

ということです。

もっともっと詳しく知りたい！という方がいるかもしれません。実は計算する方法があります。もし、ママが妊娠中でしたら、臨月になったら大体の予想体重が分かりますよね。

臨月時予想体重から妊娠前のママの体重の差から下着のサイズを決められるんです。具体的な算出方法をチェックしてみて下さい。

サイズの計算方法

大きく分けて3つの計算式があります。

1ヶ月ごとの増加した体重の計算式

（妊娠中の現在の体重－妊娠前の体重）÷現在までのマタニティ期間＝1ヶ月あたりの増加体重

臨月時の予想体重の計算式

1ヶ月あたりの増加体重×臨月になるまでの期間＋現在の体重＝臨月時の予想体重

臨月時予想体重と妊娠前の体重の差の算出方法

臨月時予想体重－妊娠前の体重＝臨月時と妊娠前の体重の差

リフォームインナーのサイズ表

サイズ	ウエスト(㎝)	ヒップ(㎝)
58	55～61	79～89
64	61～67	83～93
70	67～73	86～96
76	73～79	89～99
82	79～86	91～103

上記に記したサイズ表をよく見て下さい。もし、妊婦のママがリフォームインナーを購入しようとした場合、どうやってサイズを決めるかと言うと…、

そして、産後に購入しようとする際はその時点でのサイズ（着用時のサイズ）を選んで大丈夫です。

産後パンツのおすすめ商品をご紹介！

産後リフォーム下着の選び方を参考にしつつ、ではどんな女性下着があるのか、おすすめや人気のリフォームショーツをご紹介します。

産後のトラブル「匂い」の対処法も下着で！

産後パンツを履き始める前、出産直後はどんなパンツを使用すれば良いのでしょう？産後すぐですと、悪露（おろ）が多い時期です。

悪露

出産で傷ついた子宮内膜や卵膜、リンパ液の残りなどが血の塊のようになって排出されてくるもの。

かなりの量なので、下着は産褥ショーツに産褥パットで対応するのが一般的。

産後のトラブルとして挙げられることのひとつに「匂い」の問題があります。悪露もその原因の一つ。鉄の匂いがします。その他、膣自体にも匂いが…。

• 悪露（おろ）…不要になった子宮組織の一部
• 膣の自体の匂い…ホルモンバランスの変化による細菌性膣炎

悪露は、血なまぐさい鉄のような匂いなのに対し、細菌性膣炎は、魚が腐ったような生臭いような匂いです。

悪露に戸惑うママもいるかもしれませんが、悪露は子宮の回復に大切な過程のひとつ。

「子宮復古」と呼ばれています。子宮を収縮させて子宮内の不要なものを出して空っぽにすることで、妊娠前の状態に戻します。

イメージして下さい。胎盤から伸びた多くの血管が赤ちゃんに栄養を届けていました。

1. 赤ちゃんが生まれて胎盤が剥がれると、血管の通り道が遮断され、血液は出血したまま
2. 子宮が収縮することで止血が始まる
3. 大体、産後1ヶ月ほどで消失することが一般的

ちなみに帝王切開の場合は悪露が長引き、2ヶ月近くかかることもあるようです。

産褥パッド・産褥ショーツ・洗浄綿でのケアなどを使用していきこの時期を乗り切りましょう。

• 産褥パッド：夜用生理用ナプキンより分厚く、おむつくらいの大きさで吸収力がすごい
• 産褥ショーツ：股の部分がマジックテープなどで開閉でき、産褥パッドの交換に便利
• 洗浄綿でデリケートゾーンのケア：脂綿に濃度の薄い消毒液を染み込ませたもので、細菌感染予防に使用（必ず前から後ろに拭くのを徹底）

悪露が出ている期間が最も雑菌が繁殖しやすい環境になります。雑菌は汗で繁殖すると強烈な臭いを発生させます。

リフォームインナーやアイテムも取り入れて！

産後の体型を矯正するためには、産後パンツ以外にもあります。

時期	昼	夜	期待できる効果
産後入院中	骨盤ベルト・産褥ニッパー・骨盤サポーター	産褥サポーター	主に骨盤あたりのサポート
産後1週間目	ウエストニッパー・リフォームショーツ	リフォームショーツ・産褥サポーター	ウエスト・お腹・ヒップラインをすっきり
産後2.3週間目	ウエストニッパー・ソフトガードル・ハードガードル	リフォームショーツ・産褥サポーター	ウエストから太ももまで引き締める
産後4週間目	ソフトガードル・ソフトシェイパー		戻り始めた体型をゆったりシェイプ

数あるインナーを無理に使用するのではなく、頑張りすぎず、途中休み休み医師と相談しながら安心して着用することをおすすめします。

正しいインナーの身に着け方

リフォームインナーはパワーネットが効果的な位置に施されています。正しい位置に正しく身に着けることで効果的なシェイプアップが期待できます。

ウエストニッパー

まっすぐ立って腕を肩の方まで曲げると、ちょうど肘のあたりがウエストのライン。うまく締め付けましょう

リフォームガードル

ウエストまでガードルを引き上げたら、ガードルに手を入れ太ももにかけてのお肉を持ち上げてお尻の部分に入れ込む

自宅でのエクササイズ、プロの施術も取り入れて美しく健康に生きよう

産後の骨盤矯正、ぽっこりお腹は後のトラブルの原因になりかねないので真剣に取り組んでいきたいところですよね。

初めの目的から、もっと広がった健康へのテーマに移行して、元気いっぱいのストレッチが習慣になるときっといいですよね。